Baca tanpa iklan
Dengan kata lain, terlalu banyak paparan cahaya terang, terutama di malam hari, akan mengganggu kualitas tidur, termasuk berpotensi menambah berat badan.
2. Hindari tidur larut
Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara waktu tidur dengan potensi kenaikan berat badan.
Tidur larut ditemukan meningkatkan risiko penambahan berat badan karena adanya godaan untuk ngemil di tengah malam.
Untuk itu, tidur lebih awal dapat membantu tubuh membakar kalori dengan baik saat tidur.
3. Dapatkan paparan cahaya matahari pagi
Paparan cahaya matahari di pagi hari dapat memperkuat ritme sirkadian.
Cahaya matahari dapat memperkuat penurunan alami melatonin yang biasa terjadi di pagi hari.
Cahaya matahari pagi juga mengirimkan isyarat kuat ke otak yang membantu Anda menjaga ritme sirkadian tetap teratur.
Ritme sirkadian memberikan banyak kendali atas pola tidur-bangun.
Baca juga: Cara dan Resep Simpel Membuat Infused Water untuk Diet, Wajib Coba
Baca juga: 10 Jenis Jus yang Efektif Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
4. Tidur di kamar yang sejuk
Menjaga kamar tidur tetap sejuk menjadi salah satu kunci tidur berkualitas, yang dengan demikian akan membantu tubuh membakar kalori dengan baik.
5. Ritual minum teh
Menikmati secangkir teh di malam hari sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks, yang pada gilirannya akan membantu proses tidur.
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan metabolisme basal sekaligus membakar kalori lebih banyak saat tidur.
Mengutip Eat This Not That, beberapa teh terbaik yang bisa Anda coba di antaranya chamomile, peppermint, levender, serta beberapa teh lain yang memiliki sifat sedatif.