Baca tanpa iklan
3. Kedelai
Makanan yang bisa menurunkan kolesterol ketiga adalah kedelai.
Di dalam kedelai terkandung isoflavon yang berfungsi untuk menekan kadar kolesterol jahat.
Baca juga: Awas Osteoporosis Dini, Simak 5 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pengeroposan Tulang
Baca juga: Cara Cek Kesehatan Jantung Menggunakan Oksimeter
Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh.
4. Kacang-kacangan
Makanan yang bisa menurunkan kolesterol keempat adalah kacang-kacangan dan bisa dinikmati juga sebagai camilan sehat.
Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur-sayuran seperti kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol.
5. Beras merah
Makanan yang bisa menurunkan kolesterol kelima adalah beras merah.
Kandungan serat tinggi di dalamnya juga dapat membantu menurunkan gula darah.
Beras merah mengandung vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien yang dapat menurunkan kadar lemak darah.
Baca juga: INI 5 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Anak, Memperkuat Tulang hingga Menambah Kecerdasan
Baca juga: Kenali 6 Tanda Paru-Paru yang Tidak Sehat, Waspadai Sering Sesak Napas
Itulah lima makanan yang bisa menurunkan kolesterol jika dikonsumsi secara rutin dan dalam porsi yang tepat.
Jika sudah mengonsumsi makanan sehat tetapi kolesterol Anda masih tetap tinggi, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
(*)