Baca tanpa iklan
Seporsi jagung dengan berat 100 gram mengandung 25 gram karbohidrat dan 3,36 gram protein.
Jagung bisa jadi pilihan makanan pengganti nasi yang sehat, karena bisa menstabilkan kadar gula darah.
- Nasi merah
Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada nasi putih.
Dalam 100 gram nasi merah, terdapat kandungan serat sebanyak 0,7 gram.
Nasi merah termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks.
Artinya, makanan ini dicerna lebih lama sehingga menimbulkan kenyang lebih lama.
Baca juga: Coba 4 Minuman Ini saat Sarapan, Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Air Putih Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Tepat Mengonsumsinya
- Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu biji-bijian yang paling sehat dan serbaguna.
Secangkir oatmeal utuh mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, selain 5 gram protein dan 4 gram serat.
Selain mengenyangkan, oatmeal juga dapat memelihara kesehatan jantung dan juga menyehatkan tubuh.
Itulah berbagai makanan pengganti nasi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Konsumsilah bergantian agar Anda tidak bosan.
(TRIBUNBATAM.id)