2. Kesepian

Siapa sangka kesepian dapat merusak jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit lain? 

Studi yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Jantung Amerika pada 2022 menunjukkan isolasi sosial dan kesepian dapat meningkatkan risiko serangan jantung, strok, hingga kematian sebesar 30 persen.  

Soalnya, kesepian dapat memicu stres yang juga dapat merusak pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Agar terhindar dari kesepian dan stres, Anda bisa menjadwalkan aktivitas Anda sehari penuh setiap pagi. 

Begitu juga interaksi sosial yang hendak dilakukan, misalnya pergi kencan, nongkrong dengan teman, rapat di luar bersama kolega, dan lainnya. 

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

Baca juga: 8 Makanan Pembersih Jantung, Cegah Risiko Kematian Dini

3. Makan terlalu banyak

Kebiasaan yang merusak jantung berikutnya adalah makan terlalu banyak.

Sebab, hal ini bisa memicu obesitas yang kemudian meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Ketika makan terlalu banyak, maka kandungan lemak di tubuh meningkat dan dapat memicu penyumbatan pada pembuluh darah.

Untuk itu, coba atur kembali porsi makan Anda sehari-hari agar berat badan ideal dan jantung tetap sehat.

4. Makan terlalu banyak garam

Tak hanya makan terlalu banyak, mengonsumsi garam terlalu banyak juga dapat merusak jantung.

Pasalnya, kandungan garam atau natrium yang terlalu banyak dalam tubuh dapat memicu tekanan darah tinggi yang berbahaya untuk kesehatan jantung.

Untuk menghindari kebiasaan ini, coba perhatikan label kandungan gizi sebelum mengonsumsi makanan dan minuman apapun.