Cara Melakukan Bicep Curls:

- Gerakan bicep curls kali ini memakai tali elastis yang Anda injak sebagian dan sisanya Anda pegang pada tangan kanan serta kiri untuk beban lengan.

- Tarik tali elastis tersebut ke atas dan ke bawah secara berulang.

- Tubuh Anda harus benar-benar tegap dan diam kecuali lengan tetap bergerak.

5. Narrow Push up

Narrow push up gerakannya memang mirip dengan push up pada umumnya yang bertumpu pada kekuatan otot inti bagian lengan. 

Perbedaannya, Anda perlu sedikit mencondongkan badan ke depan tapi posisinya tetap seperti push up. 

Cara Melakukan Narrow Push up: 

- Mulailah dengan posisi push up biasa. Bisa menggunakan matras atau tanpa alas. 

- Dorong badan ke bawah dan ke atas sambil condong ke depan. 

- Olahraga mengecilkan lengan ini dapat dilakukan 2-3 sesi, sesuai kemampuan. 

(*/TRIBUNBATAM.id)