Selain Perkuat Imun Tubuh Lawan Infeksi, Simak 12 Manfaat Konsumsi Vitamin C

Selain kanker, penyakit mematikan lainnya yang bisa diminimalisir risikonya dengan mengambil manfaat vitamin C adalah penyakit jantung.

Penyakit jantung yang oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) disebut sebagai ‘pembunuh’ nomor satu di dunia ini dapat dicegah dengan banyak mengkonsumsi vitamin C salah satunya.

Pasalnya, fungsi vitamin C adalah untuk memperkuat jaringan pembuluh darah arteri dan mencegahnya dari penyempitan, yang mana kondisi ini menjadi penyebab serangan jantung paling umum.

9. Mencegah Stroke

Di samping penyakit jantung, penyakit kardiovaskular stroke juga bisa dicegah jika jumlah kebutuhan vitamin C per hari Anda senantiasa mencukupi.

Sama seperti jantung, stroke disebabkan oleh adanya penyumbatan pada pembuluh darah, kali ini pembuluh darah yang menuju otak.

Akibatnya, otak tidak memperoleh pasokan oksigen yang mencukupi sehingga terjadilah stroke.

10. Mencegah Katarak

Kendati vitamin A kerap dikaitkan dengan kesehatan mata, faktanya vitamin C juga memiliki manfaat vitamin C untuk mata.

Bahkan, fungsi vitamin C untuk mata ialah mencegah mata dari yang namanya katarak, pun sejumlah masalah serius lainnya pada mata seperti rabun dan tumor.

11. Mengatasi Pilek

Apakah saat ini Anda sedang pilek? Selain mengkonsumsi obat-obatan dan istirahat yang cukup, mengkonsumsi vitamin C juga akan semakin mempercepat proses penyembuhan pilek.

Pasalnya, vitamin C akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh memiliki kekuatan untuk melawan virus penyebab pilek.

12. Memperbaiki Mood

Vitamin C ternyata berperan aktif dalam mengoptimalkan produksi norepinefrin, yakni neurotransmitter yang berkaitan dengan suasana hati (mood), pun meningkatkan fungsi otak.

Konsumsi

Mengingat pentingnya fungsi vitamin C bagi tubuh, maka sudah selayaknya Anda mencukupi kebutuhan vitamin C per hari.

Berikut konsumsi ideal vitamin C berdasarkan usia :

- Anak-anak usia 0 – 9 tahun (45 mg/hari)

- Laki-laki usia 10 – 80 tahun ke atas (50 – 90 mg/hari)

- Perempuan usia 10 – 80 tahun ke atas (50 – 75 mg/hari)

- Ibu hamil (10 mg/hari)

- Ibu menyusui (25 mg/hari)

Kelebihan dan Kekurangan

Akibat Kekurangan Vitamin C

Kekurangan vitamin C tentu saja membawa Anda pada pelbagai permasalahan kesehatan yang seharusnya bisa dicegah dan diatasi dengan vitamin C.

Akibat kekurangan vitamin C, tubuh bisa saja mengalami kondisi-kondisi seperti di bawah ini:

- Rentan terserang penyakit

- Penuaan dini

- Kanker, jantung, dan stroke

- Hipertensi

- Diabetes

Akibat Kelebihan Vitamin C

- Insomnia

- Masalah pencernaan (sembelit, diare, perut kembung)

- Sakit kepala

- Batu ginjal

Sumber

Vitamin C bisa Anda dapatkan di banyak macam buah dan sayuran.

Beberapa contoh sayur dan buah yang mengandung vitamin C adalah:

- Jeruk

- Kiwi

- Pepaya

- Nanas

- Mangga

- Brokoli

Selain dari buah dan sayur, vitamin C juga bisa Anda dapatkan melalui suplemen makanan yang mengandung vitamin C.

Gunakan sesuai dengan dosis yang tertera agar terhindar dari dampak negatif kelebihan vitamin C. (TRIBUNBATAM.id/WIDI WAHYUNINGTYAS)