Ini 11 Jenis Makanan untuk Menaikkan Berat Badan

Buah kering tinggi kandungan nutrisi dan kalori.

Seperempat cangkir cranberry, misalnya, mengandung sekitar 130 kalori.

Kita juga bisa memilih variasi buah kering lain, seperti nanas kering, ceri, atau apel.

Buah kering mudah didapatkan di supermarket, dibeli secara online, atau mengeringkan buah segar sendiri di rumah.

9. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik, yang juga mengandung lemak sehat dan nutrisi penting lainnya. 

Kandungan nutrisi paling dapat terkandung di dalam kuning telur, yang biasanya dihindari oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. 

10. Keju

Menambahkan keju ke menu makanan juga bisa membantu menambah asupan kalori. 

Keju adalah sumber lemak, protein, kalsium, dan kalori yang baik. 

Untuk tujuan kenaikan berat badan, cobalah mencari keju full-fat. 

11. Suplemen protein

Mengonsumsi suplemen protein adalah strategi umum para binaragawan atau atlet yang ingin menaikkan berat badan.

Suplemen protein whey dan penambah massa otot bisa menjadi strategi yang mudah dan hemat biaya untuk menambah berat badan, terutama bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

Seperti daging dan produk hewani lainnya, protein whey mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan otot. (*) 

Simak berita terbaru lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Jenis Makanan untuk Menaikkan Berat Badan"

Baca juga: Kenali Ragam Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Mampu Cegah Kanker dan Obesitas

Baca juga: Hanya Ada 9 TKI Tinggal di Rusun BP Batam, 73 Lainnya Positif Covid-19 Masih Diisolasi

Baca juga: Final Coppa Italia Atalanta vs Juventus Kick Off 02.00 WIB, Gian Piero Gasperini: Saatnya Kami Juara

Baca juga: Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?