Tinggalkan Kebiasaan Ini Saat Usia 60 Tahun, Tak Ada Terlambat Mulailah dari Sekarang
Pada akhirnya semua orang akan diminta meninggalkan hal-hal buruk yang bisa memperparah kondisinya saat dihadapkan pada kondisi usia tuanya nanti
lihat foto
"Dibutuhkan rata-rata 5 jam untuk setengah tingkat kafein yang dikonsumsi turun dalam tubuh kita dan itu lebih dari 10-15 jam agar tidak lagi berdampak pada tubuh dan otak kita," kata Culler.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, beralihlah ke makanan dan minuman tanpa kafein setelah tengah hari.
Ingat bahwa kafein juga diuretik dan dapat meningkatkan frekuensi ke kamar mandi dan membutuhkan lebih banyak cairan untuk memuaskan dahaga.
Minumlah cukup air mineral agar tetap terhidrasi.
6. Menggantikan waktu tidur malam
Hindari tidur sepanjang akhir pekan karena kurang tidur yang terjadi sebelumnya.
"Kita tidak dapat menabung tidur dan itu adalah mitos bahwa orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur seiring bertambahnya usia," kata Culler, dilansir dari Kompas.com.
Justru, di usia enam puluhan dan lebih, kita harus tetap menargetkan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.
Jadikan tidur sebagai prioritas harian dan istirahatlah dengan baik.
Baca juga: Panji Petualang Ungkap soal Virus Corona dan Caranya Menjaga Kesehatan Ularnya Agar Tak Terjangkiti
7. Berhenti salahkan usia
"Hindari menyalahkan usia kita.
Bagaimana kita memandang usia kita, memiliki dampak langsung pada kesehatan kita, risiko demensia, umur panjang, dan banyak lagi," kata Culler.
Kesehatan kita bergantung pada bagaimana kita berpikiran dan memandang penuaan kita secara lebih positif.
.
.
.
Baca berita menarik TRIBUNBATAM.id lainnya di Google
(*/ TRIBUNBATAM.id)
