Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Rekomendasi Ahli

Di samping itu, makanan dengan protein tinggi umumnya memiliki banyak nutrisi lain, dan memungkinkan seseorang mendapatkan gizi mencukupi.

Baca juga: Ini Metode dan Cara Menurunkan Berat Badan yang Harus Dihindari, Berbahaya bagi Kesehatan

Baca juga: 7 Buah Paling Efektif Bantu Mengikis Lemak dan Menurunkan Berat Badan

2. Hindari minuman manis

Segelas jus jeruk mengandung lebih dari 100 kalori, namun memiliki sedikit nilai gizi.

Sebaiknya, konsumsi buah utuh dibandingkan minum jus buah yang ditambahkan gula.

3. Hindari makanan berkalori tinggi

Cara mengurangi berat badan dengan sarapan selanjutnya adalah menghindari makanan berkalori tinggi, serta rendah nutrisi.

Anda dapat mengurangi atau sama sekali tidak menggunakan gula ke makanan.

Pilihan makanan lain yang bisa dicoba ialah sereal yang mengandung lebih sedikit gula.

Hindari pula mengonsumsi pancake yang mengandung banyak gula di dalamnya.

4. Makan makanan tinggi serat

Bagi Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan, dapat membiasakan diri makan makanan tinggi serat saat sarapan hingga makan malam.

Baca juga: Lebaran Kuliner Berlemak Berlimpah, Simak Tips Ahli Cegah Berat Badan Naik

Baca juga: Cara dan Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran

Studi tahun 2015 yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine, menemukan bahwa diet tinggi serat membantu orang menurunkan berat badan lebih banyak, serta memperbaiki gejala sindrom metabolik.

Dikutip dari kompas.id, sindrom metabolik merupakan faktor risiko penyakit diabetes.

Studi lain juga telah mengaitkan makanan berserat dengan peningkatan kualitas kesehatan, dan membatu menurunkan berat badan Anda.

5. Makan makanan utuh