Yuk, Jogging Sehat dan Ekonomis di Pantai Harbour Bay, Simak Tips Jogging Benar agar Tidak Cedera

Kalau kamu masih pemula dalam olahraga jogging, sebaiknya tempuh jarak yang pendek dahulu untuk membiasakan diri.

Setelah mulai terbiasa dan kondisi tubuh semakin kuat serta terlatih, kamu bisa menempuh jarak yang lebih jauh.

Dengan begitu kamu pun tidak akan mudah cepat lelah dan bisa mendapatkan manfaat dari olahraga ini secara optimal.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Begini Cara Membedakan Sakit Ginjal dan Sakit Punggung

Baca juga: Cara Mengobati dan Meredakan Batuk dengan Bahan Alami hingga Obat-obatan

Durasi

Olahraga jogging yang disarankan dilakukan rutin sekitar 150 menit dalam seminggu.

Jadi, per harinya kamu bisa melakukan olahraga ini selama 20-25 menit.

Bila dilakukan rutin setiap hari, kamu akan merasakan manfaat dari olahraga ini lebih cepat.

Kecepatan

Karena terlalu bersemangat, bisa jadi kamu tidak memperhatikan kecepatan.

Akibatnya kaki kamu pun akan mudah lelah dan berisiko terkena cedera.

Maka dari itu, perhatikan kecepatan lari dan berusaha untuk santai saja sembari menikmati suasana di sekitar.

Kamu bisa menambah kecepatan kok, asalkan dilakukan secara bertahap agar kaki tidak mudah lelah.

Pendinginan

Setelah selesai melakukan olahraga jogging, jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Gerakan pendinginan dapat membantu proses penyembuhan otot dengan cepat dan membantu terhindar dari cedera.

Gerakan pendinginan tidak sulit, kamu hanya perlu meregangkan betis, bahu, paha belakang, punggung, leher, dan lengan secara perlahan.

(TRIBUNBATAM.id/AMINUDDIN)