Rahasia Kempiskan Perut Buncit dengan 4 Menu Sarapan Ini

TRIBUNBATAM.id - Sarapan adalah hal penting bagi kesehatan dan berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh.

Faktanya dengan sarapan yang tepat bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan lemak di perut.

Tentu hal ini berbanding terbalik dengan anggapan bahwa melewatkan sarapan akan membuat perut menjadi rata.

Beberapa menu bisa dipilih sebelum beraktivitas dengan mengonsumsi makanan berserat dan berprotein tinggi.

Sebab, serat dan protein sangat penting untuk pengelolaan berat badan yang sehat.

Berikut adalah menu sarapan terbaik yang dibagikan beberapa ahli yang bisa menghilangkan lemak di perut:

1. Telur

Telur adalah asupan lain yang membantu perut menjadi rata.

Baca juga: Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini 5 Gerakan Olahraga yang Efektif Susutkan Lemak Peut

Baca juga: Picu Tumpukan Lemak di Perut, Konsumsi Makanan Ini Perlu Dibatasi

Direktur pendidikan dan Pelatihan Kesehatan Dunia di Herbalife Nutrition, Michelle Ricker menjelaskan telur merupakan sumber protein yang membantu menyeimbangkan respons gula darah pagi.

Selain itu telur menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.

Untuk bisa membuat perut rata bisa dilakukan dengan cara mencampurkan telur dengan beberapa sayuran berserat tinggi.

2. Greek Yogurt

Penyuka makanan manis di pagi hari bisa coba semangkuk greek yogurt, dengan tambahan beberapa buah dan kacang.

Mellisa Mitri dari Wellness Verge menjelaskan, greek yogurt adalah sarapan yang praktis, lezat dan nikmat yang kaya akan protein.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi greek yogurt secara teratur dapat membantu kamu memiliki berat badan yang lebih rendah.

Baca juga: 6 Rahasia Menghilangkan Lemak Perut Selama 30 Hari, Perut Rata Sempurna Jika Disiplin

Baca juga: Cara Mengikis Lemak Penyebab Perut Buncit tanpa Obat

3. Oatmeal

Asupan satu ini adalah salah satu sarapan terbaik yang bisa kamu coba untuk membuat perut rata.

Menurut ahli nutrisi, Paula Doebrich, serat yang ada didalam oatmeal, bisa membantu kamu merasa lebih kenyang karena mengandung kabohidrat slow release yang menyediakan energi untuk jangka waktu yang lama.

Kita juga tidak akan merasa lesu dan tidak meningkatkan gula darah.

Ricker mengatakan oatmeal memberikan serat yang dibutuhkan oleh tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga pencernaan yang tepat.

4. Protein Shake

Memulai pagi dengan protein shake adalah pilihan yang bagus khususnya buat kamu yang suka olahraga.

Protein shake membantu kamu membuat perut rata dengan menjaga kalori sarapan terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang diperlukan tubuh untuk metabolisme.

Tidak hanya sayuran, bila menambahkan buah dan juga sayuran ke dalam protein shake dapat meningkatkan asupan serat harian dan juga membangun pencernaan yang lebih sehat.

Baca juga: Tips Aman Kikis Lemak Selama Bulan Ramadhan

Baca juga: 8 Makanan yang Bisa Picu Tumpukan Lemak di Perut, Apa Saja?

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)