7 Makanan Penyebab Perut Buncit, Picu Timbunan Lemak Viseral dan Subkutan

TRIBUNBATAM.id - Perut buncit menjadi masalah banyak orang saat menginjak usia 30 tahunan.

Kondisi ini banyak dialami pria dan wanita yang tak lagi menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

Memiliki perut buncit juga tentu menyebalkan dan memalukan karena mengganggu penampilan.

Apalagi untuk banyak pria dewasa, walau sebenarnya tubuhnya terlihat ideal tetapi perut buncit tentu mengganggu.   

Perut buncit sebenarnya disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya penumpukan lemak di area perut.

Dilansir dari Medical News Today, lemak di area perut terdiri dari lemak viseral dan lemak subkutan.

Lemak viseral adalah jenis lemak di sekeliling organ area perut. Sedangkan lemak subkutan ada di balik kulit.

Komplikasi kesehatan akibat kedua jenis lemak ini pun ada, dan lemak viseral lebih berbahaya.

Baca juga: Penyakit Jantung Koroner, Dimana Kondisi Pembuluh Darah Tersumbat Oleh Lemak

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Berikut Manfaat Lemak bagi Kesehatan Tubuh

Untuk itu melakukan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan dapat membantu menghilangkan perut buncit.

Berikut ini adalah jenis makanan yang menyebabkan perut buncit yang sebaiknya dihindari atau dikurangi:

• Makanan tinggi karbohidrat

Sebenarnya tidak semua karbohidrat buruk.

Karbohidrat bahkan dibutuhkan oleh tubuh untuk menyediakan energi.

Spesialis kesehatan wanita integratif dari Massachusetts Barat, Aviva Romm, MD mengatakan karbohidrat kompleks seperti ubi jalar dan nasi merah baik untuk dikonsumsi, selama jumlahnya tidak berlebihan.

Namun, sumber karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Mengonsumsi karbohidrat sederhana secara rutin untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan resistensi insulin, peradangan, kegemukan dan obesitas, dan lainnya, yang pada akhirnya juga bisa menjadi makanan penyebab perut buncit.

Baca juga: Lemak Perut tak Kunjung Hilang? Ikuti 4 Cara Mudah Ini, Perut Rata Idaman Bukan Lagi Angan-angan

Baca juga: 9 Cara Turunkan Kolesterol, Batasi Konsumsi Lemak hingga Makanan yang Digoreng

• Makanan tinggi lemak