KESEHATAN
Rahasia Diet Sehat agar Tetap Bisa Makan Enak, Tak Bakal Bikin gemuk
Menurunkan berat badan atau melakukan diet, sepatutnya dilakukan secara benar dan tepat. Ada cara diet sehat agar bisa tetap makan enak tanpa tersiksa
lihat foto
Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak yang membuat porsi makannya tidak teratur tanpa disadari.
Baca juga: 3 Cara Sehat dan Cepat Menambah Berat Badan agar Tubuh Tampil Ideal
Baca juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal untuk Cegah Diabetes Mellitus
- Makan Teratur dan Tepat Waktu
Kunci pola makan yang sehat yakni menerapkan Pedoman Gizi Seimbang.
Ini berarti perlu mengonsumsi makanan sumber karbohidrat, serta lauk-pauk sumber lemak dan protein dalam jumlah yang sesuai.
Meski saat ini ada banyak makanan yang bisa Anda pesan secara online,
Cermati jenis makanan, porsi, waktu makan, serta keamanan kebersihan pangan.
Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan yang dibutuhkan tubuh kita.
Dalam diet sehat, jangan lupa asupan serat dan vitamin dari sayuran serta buah-buahan yang penting untuk memperlancar pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh.
- Jangan Makan Berlebihan
Meskipun kita memakan makanan yang sehat tetapi porsinya harus tetap seimbang.
Makanlah secukupnya dan berhentilah kira-kira ketika sudah mencapai 80 persen kenyang.
Baca juga: Makan Mi Instan Pakai Nasi Ternyata Berdampak Buruk Bagi Tubuh, Apa Saja?
Baca juga: 5 Makanan Pengganti Nasi yang Baik untuk Kesehatan, Cocok bagi yang Berdiet
Makan secara berlebihan tidak hanya berdampak negatif untuk berat badan tetapi juga bisa mengganggu pencernaan.
- Makanan bervariasi
Makanlah makanan yang bervariasi.
Artinya, jangan makan hanya satu jenis makanan saja.
Hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh dan membuat tubuh jadi sehat ketika melakukan diet sehat.
(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)
