INFO Kesehatan, Tips Sehat dan Makanan Bergizi yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

TRIBUNBATAM.id, BATAM - Info kesehatan kali ini mengupas gizi ibu hamil dan tips sehat untuk ibu hamil.

Informasi gizi untuk ibu hamil dan tips sehat untuk ibu hamil diberikan PKRSOB BP Batam.

Seperti diketahui, kehamilan bagi pasangan rumah tangga merupakan masa-masa yang sangat membahagiakan dan sangat dinantikan.

Selama kehamilan, banyak persiapan dan kegiatan dilakukan ibu hamil untuk menyambut kehadiran si kecil.

Salah satunya soal makanan yang dikonsumsi selama proses kehamilan.

Dalam soal makanan tentu diperlukan makanan bergizi bagi seorang ibu hamil.

Sebelum mengulas lebih jauh tentang itu, harus dipahami dulu apa yang dimaksud dengan gizi ibu hamil.

Baca juga: Kupas Tuntas ASI Ekslusif, Penanganan dan Manfaatnya Bersama Suratin Str.keb

Baca juga: Cara Sederhana Mengendalikan Hipertensi dengan Infused Water Timun, Begini Tips Membuatnya

Gizi ibu hamil adalah suatu keadaan akibat dari keseimbangan antara konsumsi dan penyerapan zat gizi dan penggunaan zat gizi tersebut.

Zat-zat gizi apa saja yang dibutuhkan ibu hamil dan sumbernya?

Ada berapa zat-zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh seorang ibu hamil. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, dan cairan.

• Untuk karbohidrat diantaranya beras jagung, roti, mie. singkong, ubi, talas, dsb
• Untuk protein diantaranya ikan, telur, susu, tahu, tempe, kacang-kacangan, biji-bijian
• Untuk lemak diantaranya kacang-kacangan, ikan laut, minyak makan
• Untuk Vitamin dan mineral diantaranya berupa buah-buahan dan sayur-sayuran
• Untuk Cairan: air

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami Tanpa Obat-obatan

Baca juga: 5 Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Vitamin dan Butuh Nutrisi, Waspadai Benjolan di Kulit

Apa Akibat Kurang Gizi pada Ibu Hamil?

Seorang ibu hamil sangat membutuhkan kecukupan gizi agar dapat melakukan aktivitas dengan baik selama kehamilan. 

Kekurangan gizi pada ibu hamil dapat menimbulkan berbagai hal diantaranya:

• Anemia gizi
• Keguguran 
• Pendarahan pada saat hamil dan persalinan, 
• zat gizi dalam ASI bisa berkurang bahkan bisa berdampak pada keturunan yang kurang berkualitas
• Beresiko tinggi terkena berbagai infeksi dan penyakit
• Resiko berat badan lahir rendah

Baca juga: Cara Membuat Kopi Kaya Vitamin dan Antioksidan yang Baik Bagi Tubuh

Baca juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal untuk Cegah Diabetes Mellitus

Tips untuk ibu hamil:

1. Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil