Mudah dan Murah, Ini 5 Kebiasaan Efektif Menurunkan Kolesterol

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak hal yang harus dilakukan untuk tetap sehat dan hidup dengan berkualitas.

Mengonsumsi makanan mahal belum tentu menyehatkan, dan justru bisa membawa masalah ke tubuh.

Dari banyaknya maslah kesehatan yang banyak dialami masyarakat di dunia, kolestrol adalah salah satunya.

Orang yang mengidap kolestrol tinggi akan berpotensi terkena stroke dan serangan jantung, dua penyakit mematikan.

Maka tak heran saat didiagnosis memiliki level kolesterol tinggi, berbagai cara akan dilakukan untuk menurunkannya.

Selain menjaga makanan dan rutin berolahraga, beberapa cara bisa dilakukan untuk menurunkan dan menjaga kadar kolestrol.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolestrol tinggi.

Baca juga: Malas Olahraga Tapi Pengen Kurus, Terapkan 6 Cara Ampuh Bakar Lemak Selain Olahraga

Baca juga: Campurkan Dua Bahan Ini ke Jus Jeruk Efektif Kikis Lemak di Perut

1. Menghentikan Asupan Lemak Trans

Lemak trans merupakan lemak jahat yang akan meningkatkan jumlah LDL dan mengurangi jumlah HDL di dalam tubuh sehingga tidak akan membantu dalam menurunkan kolesterol.

Melansir WebMD, mengonsumsi lemak trans bisa meningkatkan peluang seseorang untuk sakit jantung dan mengalami stroke.

Mayo Clinic menjelaskan lemak trans terkandung pada makanan yang diolah menggunakan minyak terhidrogenasi, yang merupakan minyak cair yang dipadatkan sehingga menambah level hidrogen yang dikandung.

Minyak ini lebih murah dan tidak mudah basi, sehingga sering digunakan untuk mengolah makanan agar umur simpannya lebih lama.

Tidak hanya itu saja, banyak restoran cepat saji menggunakan jenis minyak ini karena lebih hemat dan tidak perlu sering diganti.

Mayo Clinic juga menambahkan beberapa daftar makanan yang menggunakan lemak trans, seperti:

• Pizza beku
• Makanan yang digoreng, seperti french fries, donat dan ayam goreng
• Margarin stik
• Makanan yang dipanggang, seperti kue, kukis dan pie
• Mentega
• Adonan yang didinginkan, seperti biskuit dan roti gulung
• Krimer kopi yang tidak mengandung susu

Baca juga: 6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba

Baca juga: Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini 5 Gerakan Olahraga yang Efektif Susutkan Lemak Peut

2. Mengurangi Berat Badan