KESEHATAN
Waktu Terbaik Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Pagi atau Malam
Hasil dari olahraga yang dilakukan pagi, siang atau malam hari akan berbeda termasuk jenis kelamin juga memengaruhi hasil akhir yang akan didapat
lihat foto
Hasilnya menunjukkan bahwa para partisipan tidak tergoda untuk mengonsumsi banyak makanan di hari itu.
Baca juga: Tips Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Lima Olahraga Bantu Kecilkan Perut Buncit, Menjaga Kesehatan Cocok Dilakukan Rutin
2.Metabolisme tubuh lebih baik
Melakukan olahraga di pagi hari juga terbukti bisa memperbaiki proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang sama dengan poin sebelumnya.
Hasil dari penelitian tersebut ternyata juga menunjukkan bahwa partisipan bisa melakukan kegiatan fisik yang lebih banyak daripada ketika tidak berolahraga di pagi hari.
Dari kegiatan fisik tersebut juga ditemukan bahwa kalori terbakar lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
3. Tidur lebih nyenyak
Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, maka melakukan olahraga di pagi hari sangat disarankan.
Para ahli dari Amerika melakukan penelitian mengenai hal ini dan sudah dimuat di dalam Jurnal Vascular Health and Risk Management di tahun 2014.
Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga pada jam 7 pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik jika dibandingkan dengan partisipan yang berolahraga pada jam 1 siang dan 7 malam.
Hal ini disebabkan oleh perubahan detak jantung dan temperatur tubuh sehingga membuat olahraga yang dilakukan di siang atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.
Baca juga: Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini 5 Gerakan Olahraga yang Efektif Susutkan Lemak Peut
Baca juga: 6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba
4. Membakar lebih banyak kalori
Anda disarankan untuk berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan karena ternyata kalori bisa dibakar lebih banyak.
Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Northumbria University di British Journal of Nutrition pada tahun 2013.
Pada penelitian ini ditemukan bahwa lemak bisa dibakar dengan lebih baik ketika olahraga dilakukan di pagi hari sebelum sarapan.
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
