5 Manfaat Super Mengonsumsi Yogurt secara Rutin untuk Dukung Diet Sehat

TRIBUNBATAM.id --  Salah satu manfaat yogurt untuk diet yang perlu diketahui adalah mampu melancarkan pencernaan. 

Yogurt juga mengandung kalsium yang berguna untuk mengendalikan nafsu makan, menjaga kadar gula darah, dan memelihara fungsi bakteri baik di dalam usus. 

Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi yogurt secara rutin dapat mencegah obesitas, menghilangkan lemak tubuh, dan mengecilkan lingkar pinggang. 

Melansir Mayo Clinic, berbagai manfaat yogurt untuk diet berikut ini bisa Anda rasakan jika mengonsumsinya secara tepat dan rutin. 

• Melancarkan pencernaan

Manfaat yogurt yang pertama yakni melancarkan pencernaan. 

Baca juga: AWAS Kambuh, Penderita Asam Urat Pantang Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini

Baca juga: Jangan Sampai Kumat, Penderita Hipertensi Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini

Hasil fermentasi susu ini kaya akan kandungan probiotik yang sangat baik untuk usus. 

Hal ini dapat menurunkan berat badan secara signifikan, sebab, adanya masalah pada pencernaan biasanya muncul akibat penumpukan sisa makanan di dalam perut.

Sehingga, berat badan tidak menurun atau bahkan bertambah. 

• Menjaga keseimbangan bakteri di usus

Probiotik dapat menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat pada usus. Pencernaan yang sehat membuat penyerapan nutrisi lebih maksimal, sehingga tubuh tidak mudah lapar.

• Pembakaran kalori

Yogurt juga mengandung fosfor, magnesium, serta kalium.

Mineral ini mampu mengatur tekanan darah dan metabolisme dalam tubuh.

Hal ini sangat baik dalam pembakaran kalori berlebih dari makanan yang dikonsumsi.

• Mengenyangkan

Yogurt memang kerap dijadikan sarapan atau camilan karena mengenyangkan.

Baca juga: Rahasia Diet Sehat agar Tetap Bisa Makan Enak, Tak Bakal Bikin gemuk

Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Beras Merah ketimbang Beras Putih, Tak cuma untuk Diet

Makanan ini mengandung protein dan lemak sehat yang membuat rasa lapar mudah teratasi.

Dengan mengonsumsi yogurt di sore hari, keinginan tubuh untuk nyemil bisa dihindari.