Makanan Penyumbat Pembuluh Darah, Penyebab Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Mengatur pola makan sesuai kebutuhan tubuh adalah cara aman menjaga kesehatan badan.

Bahkan makanan yang sebenarnya sehat jika dikonsumsi melebihi batas normal, bersiaplah terserang penyakit.

Dari banyaknya makanan yang mengganggu kesehatan, patut diwaspadai adalah makanan penyebab darah tinggi.

Darah tinggi juga bisa menyebabkan berbagai penyakit menakutkan dan mematikan seperti stroke dan jantung.

Untuk itu, menjaga pola makan untuk menjaga fungsi kerja arteri bisa membantu melancarkan aliran darah.

Saat itu bekerja dengan baik, maka sistem tubuh bekerja dengan normal dan tidak akan ada terjadi masalah.

Sebelum darah tinggi benar-benar menyerang Anda, berikut ini jenis makanan yang dapat mempersempit arteri.

Seperti dilansir dari live strong melalui kompas.com, simak 4 makanan pembuat sempit pembuluh darah ini:

Baca juga: 3 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Pagi Hari bagi Penderita Diabetes

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami Tanpa Obat-obatan

1. Garam

Daftar paling atas adalah garam yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Banyak yang mengira bahwa garam dapur penyebab terbesar, menurut ahli gizi hal itu tidak selalu terjadi.

Seringkali garam pada makanan olahan seperti keripik kentang, saus, bumbu, makanan beku, dan makanan kaleng penyebab tekanan darah tinggi.

Satu sendok garam mengandung 2.300 miligram natrium, American Heart Association (AHA) merekomendasikan tidak lebih dari itu sehari bagi kebanyakan orang.

Bagi pemilik tekanan darah tinggi usahakan untuk membatasi asupan garam hingga 1.500 miligram sehari.

2. Gula

Gula dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku dengan meningkatkan peradangan di dalam tubuh.

Selain itu, makanan tinggi gula juga cenderung padat kalori, jika dimakan berlebihan menyebabkan kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Batasi jumlah gula dalam makanan sehari, hingga 25 gram atau sekitar enam sendok untuk wanita, sedangkan pria 36 gram atau sembilan sendok per hari.

Gula bisa ditemukan pada makanan seperti kue kering, permen, kue dan minuman manis kemasan.

Baca juga: 8 Makanan Ini Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Ada Selai Kacang hingga Labu

Baca juga: Lima Obat Herbal Efektif Rontokkan Kolesterol dan Darah Tinggi

3. Kafein

Kafein mungkin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit pada beberapa orang yang sensitif terhadap kafein.

Kamu bisa mengukur sendiri dengan cara memeriksa tekanan darah, sebelum 30 menit hingga dua jam setelah meminum secangkir kopi.

Sisi lain kafein dapat membantu meredakan sakit kepala sebab pembuluh darah cenderung membesar sebelum mengalami sakit kepala.

Kopi dapat membantu menyempitkannya sehingga sakit kepala teratasi.

Namun, harus ada keseimbangan, mengonsumsi terus menerus dapat menyebabkan sakit kepala lagi.

Selain kopi sumber kafein terdapat di teh, soda, minuman bernergi, dan cokelat.

4. Akar Manis

Akar manis atau licorice merupakan bahan pembuat teh, permen, dan permen karet, terlihat tidak berbahaya bahkan dapat membantu gangguan pencernaan.

Namun, licorice dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan dalam jumlah besar.

Senyawa aktif asam glycyrrhizic dalam akar manis dapat menyebabkan kehilangan kalium, menahan natrium dan pada akhirnya tekanan darah bisa naik.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Rebusan Seledri bagi Kesehatan, Bisa Tangkal Kolesterol hingga Darah Tinggi

Baca juga: Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi tanpa Obat Kimia

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)