Selain Olahraga dan Obat Kimia, 3 Buah Ini Bantu Menurunkan Kolesterol

TRIBUNBATAM.id - Setiap orang memiliki kolestrol dan seberapa besar kadarnya tergantung apa yang dikonsumsi.

Pada dasarnya kolestrol tidak perlu ditakuti asalkan dijaga jumlahnya dan tidak melewati ambang batas normal.

Seperti diketahui, meski tetap dibutuhkan tubuh, kolestrol bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Banyak penyakit yang bersumber dari kadar kolestrol tinggi, sehingga menjaga kolestrol stabil wajib dilakukan.

Untungnya selain olahraga dan menjaga pola makan, ada beberapa obat yang bisa menormalkan kadar kolesterol.

Selain itu, terdapat buah-buahan yang ternyata mampu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.

Penasaran buah apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini yang dirangkum dari kompas.com.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Rebusan Seledri bagi Kesehatan, Bisa Tangkal Kolesterol hingga Darah Tinggi

Baca juga: Cara Mengecek Kadar Kolesterol dari Kaki, Ini Gejalanya

1. Semangka

Nutrisi yang terkandung dalam semangka juga bisa berguna untuk mendukung kesehatan jantung.

Penelitian dalam Experimental and Clinical Sciences Journal di tahun 2014 menemukan bahwa kandungan likopen di dalam semangka berguna untuk menurunkan kolesterol serta tekanan darah.

Likopen tersebut ternyata juga akan mencegah kerusakan oksidatif karena level kolesterol yang tinggi.

2. Apel

Konsumsi apel setiap hari ternyata tidak hanya membuat tubuh sehat, namun juga bisa menurunkan level LDL kolesterol jahat.

Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dipresentasikan dalam Experimental Biology pada tahun 2011 yang dikutip oleh Medical News Today.

Menurut penelitian tersebut, wanita dewasa dengan umur 45-65 tahun yang makan apel setiap hari mengalami penurunan level LDL kolesterol sebanyak 23 persen dalam enam bulan dan kenaikan level HDL kolesterol sebanyak 4 persen.

Baca juga: Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

Baca juga: 3 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Pagi Hari bagi Penderita Diabetes

3. Jeruk

Minum jus jeruk ternyata tidak hanya menyegarkan tubuh, tapi juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung karena darah tinggi dan kolesterol.

Menurut penelitian yang terbit pada Jurnal Lipids in Health and Disease pada tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk dalam jangka waktu yang lama bisa menurunkan LDL kolesterol jahat.

Penelitian lain mengenai kaitan antara jeruk dan kolesterol dimuat dalam Jurnal American Chemical Society di tahun 2004.

Hasilnya ditemukan bahwa kulit jeruk memiliki senyawa yang bernama flavon polimetoksilasi (PMF) yang berguna untuk melawan kanker, penyakit jantung, serta peradangan.

Tidak hanya itu saja, senyawa tersebut juga berguna untuk menurunkan kolesterol tanpa memberikan efek buruk bagi kesehatan.

Penelitian ini juga menemukan bahwa minum jus jeruk bisa menurunkan kolesterol jika dikonsumsi lebih dari 20 gelas per hari.

Namun untuk mempercepat efeknya, konsumsi suplemen yang mengandung PMF lebih direkomendasikan.

Baca juga: Cara Cepat Atasi Kolestrol Tinggi Usai Makan Daging Kambing

Baca juga: 5 Ciri-ciri Anda Mempunyai Kolestrol Tinggi, Dari Ejakulasi Dini Hingga Sakit Kepala

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)