10 Makanan Terbaik untuk Program Diet Sehat, Wajib Ada di Meja Makan

2. Oatmeal

Memulai hari dengan semangkuk oatmeal juga bisa membantu mengontrol berat badan.

Sama seperti telur, oatmeal membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu lebih lama.

Sarapan oatmeal juga membuat asupan kalori di siang hari biasanya lebih sedikit.

Baca juga: Diet Sarapan, Inilah 5 Menu di Pagi Hari Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Tips Diet Aman Menurut Ahli, Ampuh Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan

3. Buncis

Buncis dan jenis kacang-kacangan lainnya juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Efek ini didapat berkat kandungan protein dan serat yang ada di dalamnya.

Sama halnya dengan oatmeal, kacang-kacangan mengandung serat larut yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan.

Asupan protein pada kacang-kacangan juga dapat melepaskan hormon yang menandakan rasa kenyang.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan serat dan lemak sehat.

Dengan kandungannya itu, alpukat jelas dapat membantu mengontrol berat badan.

Studi menemukan, orang-orang yang kerap mengonsumsi alpukat punya kecenderungan untuk menjalani pola makan yang sehat.

Mereka ditemukan lebih banyak mengonsumsi buah, sayur, dan sumber serat.

5. Makanan pedas dengan cabai