Breaking News:

KESEHATAN

8 Makanan Sehat dan Enak untuk Turunkan Berat Badan

Mengontrol asupan makanan sangat penting bagi Anda yang ingin atau sedang menjalankan program penurunan berat badan. 

(Tribun Jateng/Hermawan Handaka)
Mengontrol asupan makanan sangat penting bagi Anda yang ingin atau sedang menjalankan program penurunan berat badan. Foto ilustrasi 

TRIBUNBATAM.id -- Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara mengontrol asupan makanan. 

Mengontrol asupan makanan sangat penting bagi Anda yang ingin atau sedang menjalankan program penurunan berat badan. 

Anda perlu memperhatikan jenis makanan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Beberapa makanan diklaim ampuh membantu menurunkan berat badan. 

Makanan-makanan enak ini bisa jadi referensi Anda yang sedang menjalani program diet, menurut Nutritionist sekaligus pendiri Slim by Nature, Zhanna Gee. 

Berikut adalah 8 jenis makanan sehat dan enak untuk membantu menurunkan berat Anda: 

1.  Buah Jeruk

Menurut Zhanna, jeruk adalah buah untuk pencegahan dan penyembuhan. 

Baca juga: 4 Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Efektif

Baca juga: 6 Sarapan Praktis yang Bisa Singkirkan Kolesterol Jahat

"Jeruk adalah buah yang kaya akan manfaat. Selain menjadi camilan lezat, jeruk juga dapat membantu melawan virus dan rehidrasi," katanya. 

"Jeruk, selain sebagai makanan penambah tenaga untuk melindungi tubuh, buah ini juga memiliki jumlah kalori yang rendah yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin supaya tetap menjaga berat badan." 

2. Kacang Almond

Kacang almond bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin dan seratnya. 

"Kacang ini bagus untuk camilan, namun dimakannya jangan terlalu banyak, karena dapat menurunkan berat badan serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh," katanya.

3. Yoghurt

Yoghurt tanpa pemanis adalah camilan sehat yang mengandung nutrisi dan sangat berpengaruh terhadap perbaikan dan penguatan tulang.

Yoghurt juga dapat menjaga sistem pencernaan supaya tetap terkendali serta dapat mengkontrol sistem kekebalan tubuh. 

"Yoghurt adalah salah satu camilan utama yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin," kata Zhanna.

4. Bawang putih

Bawang putih merupakan bumbu masak serbaguna yang biasa digunakan hampir di semua hidangan.

Bawang putih bukan hanya menambah rasa makanan menjadi lebih sedap, namun juga mengandung nutrisi yang berlimpah. 

Baca juga: Awas Terkontaminasi Bakteri, Jangan Cuci 5 Bahan Makanan Ini Sebelum Diolah

Baca juga: Cara Cepat dan Ampuh Hempaskan Kolesterol Tinggi, Coba 7 Jenis Jus Buah Ini

Bawang putih adalah bahan utama yang memiliki banyak manfaat kesehatan dengan jumlah kalori yang sangat rendah.

5. Madu Manuka dan Teh Hijau

Madu Manuka dan Teh Hijau  merupakan minuman penambah tenaga yang cocok dikonsumsi di pagi hari. 

Zhanna mengatakan madu Manuka dengan teh hijau merupakan kombinasi yang cocok untuk manfaat kesehatan.

"Manisnya madu dapat melengkapi rasa pahit dari teh tanpa mengurangi nutrisi di dalamnya.

Keduanya berfungsi untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk, karena madu Manuka memiliki sifat antibakteri dan antioksidan," katanya. 

"Kemudian, kandungan kafein yang ada pada teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme, dan mempercepat pembakar kalori alami di tubuh."

6. Sup ayam

Sup ayam sering menjadi makanan di malam musim dingin atau ketika orang sakit.

Ini karena sup ayam dapat menyegarkan tubuh serta dapat meningkatkan kekebalan.

"Selain rasanya yang lezat, sup ini juga rendah kalori.

Dengan memakan sup ini, tidak perlu memakan makanan yang menyiksa untuk menurunkan berat badan Anda," kata Zhanna. 

7. Telur

Meskipun asupan telur yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol, namun menurut Zhanna telur merupakan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.

"Telur tinggi protein dan lemak, yang dapat membuat perut lebih cepat kenyang.

Baca juga: 5 Manfaat Super Mengonsumsi Yogurt secara Rutin untuk Dukung Diet Sehat

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Program Diet Sehat, Wajib Ada di Meja Makan

Selain itu, telur juga mengandung nutrisi yang dapat membantu Anda yang sedang diet rendah kalori," ujarnya.

8. Tuna

"Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang pada dasarnya tidak mengandung lemak," katanya. 

"Tuna mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemeliharaan jaringan otot, serta proteinnya tinggi, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan."

(*)

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved