6 Sumber Vitamin Alami Terbaik dari Makanan Ini, Simak Daftarnya

TRIBUNBATAM.id - Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Kebutuhan vitamin harian bisa didapatkan dari makanan sehari-hari. 

Terdapat sumber vitamin alami terbaik yang berasal dari makanan. 

Studi menyebut, sumber vitamin alami ini lebih baik dari suplemen yang diproduksi. 

Sumber vitamin alami didapat langsung dari makanan yang tersedia di alam. 

Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan ini untuk memenuhi kebutuhan vitamin. 

Sumber vitamin alami ini mudah didapat dan diolah.  

Baca juga: 5 Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Vitamin dan Butuh Nutrisi, Waspadai Benjolan di Kulit

Baca juga: 5 Nutrisi yang Mampu Meningkatkan Kesehatan Mata Selain Vitamin A

Berikut 6 sumber vitamin alami terbaik dari makanan: 

• Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin.

Sekitar 80 gram brokoli mengandung 85 persen kebutuhan vitamin C harian.

Brokoli juga diperkaya dengan betakaroten yang berperan sebagai antioksidan untuk mencegah peradangan dan inflamasi.

Anda bisa memasukkan brokoli dalam menu harian. Brokoli bisa dijadikan sup, direbus, maupun ditumis.

• Bayam

Sayur bayam adalah sumber vitamin alami terbaik.

Bayam mengandung vitamin A, B6, C, E, dan K.

Selain itu, bayam juga memiliki sejumlah mineral yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan vitamin dalam bayam dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Bayam dapat diolah menjadi berbagai menu makanan seperti sayuran bening atau tumis.

Baca juga: 7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Amandel Meradang, Tak Cuma Es

Baca juga: 8 Makanan Ini Efektif Turunkan Gula Darah Tinggi bagi Penderita Diabetes

• Alpukat

Buah alpukat adalah sumber vitamin B, K, dan E. 

Alpukat juga merupakan sumber serat dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. 

Studi menunjukkan konsumsi alpukat dapat mencegah berbagai penyakit.

Alpukat dapat dimakan secara langsung, dijadikan jus, maupun salad. 

• Ubi

Ubi adalah sumber vitamin alami terbaik yang kaya akan vitamin A, C, dan B6. 

Ubi juga mengandung banyak serat dan kalium.  

Dikutip dari Medical News Today, ubi menempati peringkat pertama untuk makanan dengan kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein, dan karbohidrat kompleks. 

• Wortel

Wortel adalah sumber vitamin alami terbaik berikutnya. 

Wortel mengandung vitamin A, K, dan C. 

Konsumsi wortel baik untuk kesehatan mata, kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Wortel dapat diolah menjadi berbagai menu makanan. 

Baca juga: 4 KHASIAT Bengkuang untuk Mempercantik Wajah, Bukan Hanya Mencerahkan Kulit

Baca juga: INILAH Deretan Manfaat Donor Darah bagi Kesehatan, Cegah Risiko Sakit Jantung

•  Telur

Telur adalah sumber vitamin alami terbaik berikutnya. 

Telur mengandung vitamin B2 dan B12 yang baik untuk meregenerasi sel darah merah. 

Anda bisa mengolah telur menjadi berbagai hidangan sperti telur rebus, mata sapi, atau telur dadar.

Baca juga: Yuk Kenalan dengan Vitamin U, Manfaat dan Efek Sampingnya

(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)