6 Cara Melancarkan Haid secara Alami Agar Kembali Teratur dan Normal

Tidak hanya itu, berlatih yoga juga dapat mengurangi nyeri tubuh, nyeri payudara, dan kram perut yang biasanya terjadi menjelang atau saat haid.

2. Makan nanas

Nanas adalah obat rumahan yang populer untuk mengatasi masalah menstruasi.

Nanas mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi Anda, meskipun ini membutuhkan penelitian lebih lanjut. 

Baca juga: Bisa Redakan Nyeri Haid, Inilah 6 Manfaat Air Kelapa

Baca juga: Perempuan Harus Tahu! 3 Posisi Tidur yang Bisa Kurangi Nyeri saat Haid

Bromelain mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa nyeri, meskipun tidak ada bukti nyata untuk mendukung keefektifannya dalam mengurangi kram menstruasi.

3. Olahraga secara rutin

Olahraga tak sekadar memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah haid yang tidak lancar serta meringankan gejala menstruasi seperti kram. 

Selain itu, berolahraga secara rutin juga dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan sedang yang direkomendasikan. 

4. Konsumsi jahe

Jahe merupakan rempah rimpang yang tak hanya bermanfaat sebagai bumbu, tetapi juga digunakan sebagai obat rumahan. 

Salah satunya, untuk mengobati siklus menstruasi yang tidak teratur dan meredakan rasa nyeri yang terjadi saat haid.

Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup rebus satu hingga dua ruas jahe ke dalam secangkir air.

Meski demikian, disarankan untuk tidak tidak terlalu banyak mengonsumsi air jahe setiap hari karena ini dapat menyebabkan mulas dan sakit perut. 

5. Kayu manis

Kayu manis juga bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi karena dapat membantu mengatur siklus menstruasi.

Baca juga: 6 Sumber Vitamin Alami Terbaik dari Makanan Ini, Simak Daftarnya

Baca juga: 4 Minuman Herbal yang Ampuh Meredakan Asam Lambung, Simak Cara Meraciknya