6 Cara Melancarkan Haid secara Alami Agar Kembali Teratur dan Normal

TRIBUNBATAM.id - Haid yang tidak lancar merupakan salah satu masalah yang bisa saja terjadi saat sedang datang bulan. 

Haid Anda dikatakan teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari.

Sebaliknya, haid yang tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi Anda datang lebih awal atau lebih lambat. 

Namun tak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara melancarkan haid agar kembali normal.

Anda juga bisa mengatasinya dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. 

Merujuk laman kesehatan WebMd, penyebab darah haid tidak lancar sendiri dapat disebabkan oleh berbagai hal. 

Orang-orang yang kerap mengalami masalah ini umumnya adalah remaja putri dan wanita menjelang menopause.

Baca juga: 6 Minuman yang Bantu Atasi Kram Perut saat Menstruasi, Kunyit Asem hingga Teh Hijau

Baca juga: Kenali Siklus Menstruasi dan Cara Melakukan Perawatan Diri saat Datang Bulan

Hal itu karena hormon estrogen dan progesteron tubuh wanita saat remaja dan usia lanjut memengaruhi pola normal menstruasi sehingga kerap mengalami haid tidak lancar. 

Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit 

Berikut enam cara yang dapat dilakukan untuk membantu melancarkan haid, dilansir dari Healthline. 

1. Berlatih yoga

Gerakan-gerakan yoga dinilai dapat membantu melancarkan haid secara efektif.

Penelitian yang diterbitkan The Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan sejumlah fakta mengenai manfaat berlatih yoga.

Dari hasil penelitian ditemukan bahwa yoga bisa membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal haid tidak teratur.

Berbagai manfaat ini dirasakan oleh peserta yang telah beryoga selama 35-40 menit untuk 5 hari seminggu selama 6 bulan.

Tidak hanya itu, berlatih yoga juga dapat mengurangi nyeri tubuh, nyeri payudara, dan kram perut yang biasanya terjadi menjelang atau saat haid.

2. Makan nanas

Nanas adalah obat rumahan yang populer untuk mengatasi masalah menstruasi.

Nanas mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi Anda, meskipun ini membutuhkan penelitian lebih lanjut. 

Baca juga: Bisa Redakan Nyeri Haid, Inilah 6 Manfaat Air Kelapa

Baca juga: Perempuan Harus Tahu! 3 Posisi Tidur yang Bisa Kurangi Nyeri saat Haid

Bromelain mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa nyeri, meskipun tidak ada bukti nyata untuk mendukung keefektifannya dalam mengurangi kram menstruasi.

3. Olahraga secara rutin

Olahraga tak sekadar memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah haid yang tidak lancar serta meringankan gejala menstruasi seperti kram. 

Selain itu, berolahraga secara rutin juga dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan sedang yang direkomendasikan. 

4. Konsumsi jahe

Jahe merupakan rempah rimpang yang tak hanya bermanfaat sebagai bumbu, tetapi juga digunakan sebagai obat rumahan. 

Salah satunya, untuk mengobati siklus menstruasi yang tidak teratur dan meredakan rasa nyeri yang terjadi saat haid.

Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup rebus satu hingga dua ruas jahe ke dalam secangkir air.

Meski demikian, disarankan untuk tidak tidak terlalu banyak mengonsumsi air jahe setiap hari karena ini dapat menyebabkan mulas dan sakit perut. 

5. Kayu manis

Kayu manis juga bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi karena dapat membantu mengatur siklus menstruasi.

Baca juga: 6 Sumber Vitamin Alami Terbaik dari Makanan Ini, Simak Daftarnya

Baca juga: 4 Minuman Herbal yang Ampuh Meredakan Asam Lambung, Simak Cara Meraciknya

Selain itu, kayu manis juga terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid, meredakan rasa mual dan muntah.

Anda dapat mengomsumsi kayu manis sebagai minuman hangat.

6. Banyak minum air putih

Hal yang tak kalah penting adalah banyak mengonsumsi air putih saat haid agar tubuh tetap terhidrasi. 

Jika asupan air terpenuhi, Anda dapat terhindar dari rasa nyeri saat haid seperti kram perut dan sakit punggung. 

Selain itu, tubuh yang terhidrasi juga dapat membantu melancarkan haid dan membantu mencegah darah mengental. 

(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)