Tips Tidak Mengantuk Siang Hari, Coba Hindari 2 Makanan Ini

TRIBUNBATAM.id - Makan siang adalah momen berharga untuk para pekerja.

Selain mengisi lambung yang kosong, momen makan siang biasanya dimanfaatkan ngobrol bersama.

Tetapi setelah makan siang, beberapa dari kamu mungkin akan merasakan kondisi kantuk luar biasa.

Alhasil, setelah makan siang bukannya menjadi momen penambah semangat, tetapi jadi momen menguap. 

Makan siang memang membantu tubuh menambah energi, namun porsi yang terlalu banyak bisa membuat mengantuk.

Seperti dilansir Cleveland Clinic, makan dengan porsi sedikit dan sering lebih disarankan daripada makan sekali dengan jumlah banyak.

Kondisi ini menyebabkan tubuh lebih sulit mencerna makanan yang dikonsumsi.

Sebab, semakin banyak porsi makanannya, maka tubuh akan semakin mengantuk.

Baca juga: 7 Tips Badan Tetap Bugar dan Tidak Lemas saat Berpuasa, Salah Satunya Perbanyak Makanan Berserat

Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Bikin Kamu Sering Buang Angin, Susu hingga Bawang

Namun, kondisi ini ternyata normal dan bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk makanan yang dikonsumsi saat makan siang.

Berikut ini makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak mengantuk di siang hari dan bisa beraktivitas seperti biasa.

1. Karbohidrat

Makan siang belum lengkap jika belum mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi atau roti.

Padahal, konsumsi karbohidrat saat makan siang bisa membuat tubuh lebih cepat mengantuk.

Melansir Medical News Today, konsumsi karbohidrat membuat tubuh memproduksi serotonin yang bertugas untuk mengatur suasana hati dan siklus tidur.

Bahkan, menurut penelitian yang disarikan oleh WebMD, orang-orang yang mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi, akan bisa tidur lebih cepat.

Rata-rata, hanya butuh waktu 15 menit saja untuk bisa tertidur setelah mengonsumsi karbohidrat.

Tidak hanya nasi saja, ada beberapa makanan yang kaya akan karbohidrat yang perlu dihindari agar tidak mengantuk di siang hari, seperti:

• Makanan pencuci mulut, seperti kue dan kue kering
• Pasta
• Roti
• Makanan dengan kandungan gula tinggi dan permen
• Jagung

Baca juga: 5 TRIK dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk saat Akan Berangkat Kerja di Pagi Hari

Baca juga: Ini Tips Jitu Hilangkan Kantuk saat Bekerja, Perlu Dilakukan Saat Anda Lelah

2. Protein

Dikutip dari kompas.com, makanan yang kaya protein juga memberikan efek sama seperti karbohidrat.

Salah satu kandungan yang dimiliki oleh makanan yang kaya protein adalah triptofan yang mendorong tubuh memproduksi serotonin.

Produksi serotonin pada tubuh akan menyebabkan rasa mengantuk dan lelah setelah makan siang.

Beberapa makanan kaya akan protein yang perlu dihindari, seperti:

• Ayam
• Telur
• Bayam
• Susu
• Keju
• Ikan
• Produk olahan kedelai

Baca juga: Cara Alami agar Tak Loyo dan Mudah Mengantuk Saat Menjalankan Puasa Ramadhan

Baca juga: BISA DICOBA! 12 Jenis Makanan Cocok Dikonsumsi Jika Ingin Cepat Mengantuk

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)