Jus Perontok Hipertensi, Hasil Riset Ampuh Normalkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Sejumlah jus dari buah-buah tertentu ternyata berkhasiat menormalkan tenakan darah tinggi.

Bahkan beberapa penelitian telah dilakukan, dan Anda bisa mencoba membuat jus buah ini sendiri di rumah.

Yang terpenting adalah jangan mengonsumsinya berlebihan dan hindari atau kurangi penggunaan campuran gula.

Sebagai pengganti pemanis, Anda bisa menggunakan madu atau gula rendah kalori ke dalam jus buah ini.

Berikut adalah beragam jus buah yang ampuh menormalkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

1. Jus buah bit

Bit adalah salah satu jenis buah yang bisa diolah sebagai jus penurun darah tinggi.

Kandungan nitrat yang tinggi dalam buah ini dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Hal tersebut diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Queen Mary University of London.

Hasil studi mengungkapkan bahwa kandungan nitrit dalam buah bit dapat meningkatkan kadar gas nitrat oksida dalam sirkulasi darah sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, penelitian lainnya yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2013 menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik partisipan yang minum jus bit dan apel bisa menurun.

Selain dijus, kamu bisa mengonsumsi buah bit dalam berbagai cara, seperti ditambahkan pada sereal sarapan, dipanggang bersama sayuran, dibuat menjadi salad, dan lainnya.

Baca juga: Daftar Makanan dan Minuman Diklaim Sehat Ternyata Sebaliknya, Picu Gula Darah Tinggi

Baca juga: WASPADA, Jenis Obat Ini Pemicu Tekanan Darah Tinggi

2. Jus buah beri

Buah-buahan beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry ternyata sangat bermanfaat sebagai jus penurun darah tinggi.

Buah beri, terutama blueberry, mengandung senyawa flavonoid.

Sebuah hasil studi menyatakan bahwa ini dapat mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi) sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Kita bisa mengolah buah beri sebagai jus penurun darah tinggi, campuran pada sereal sarapan, atau makan buahnya secara utuh sebagai camilan sehat.

3. Jus buah pisang

Jus penurun darah tinggi berikutnya adalah berasal dari buah pisang.

Pisang merupakan buah yang sangat terjangkau dan mudah ditemukan.

Terlebih pisang seringkali digunakan sebagai makanan pencuci mulut.

Pisang adalah jenis buah yang mengandung banyak kalium yang sangat dibutuhkan oleh penderita hipertensi.

Tak hanya diolah sebagai jus, kita bisa mengonsumsi pisang sebagai camilan sehat atau campuran pada sereal sarapan.

Baca juga: Wajib Ada di Rumah, 5 Bumbu Dapur Ternyata Obat Alami Darah Tinggi

Baca juga: Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

4. Jus buah delima

Siapa yang menyangka bahwa buah delima juga bisa diolah menjadi jus penurun darah tinggi.

Ya, buah delima merah memang memiliki manfaat yang banyak.

Salah satunya adalah sebagai jus buah penurun tekanan darah tinggi.

Sebuah hasil riset yang terdapat dalam jurnal Plant Foods for Human Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi jus delima lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 pekan berturut-turut berkaitan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik sehingga membuat tekanan darah ikut menurun dalam waktu yang singkat.

5. Jus buah semangka

Semangka juga menjadi pilihan buah yang dapat diolah sebagai jus penurun darah tinggi.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension menyatakan bahwa semangka dapat menurunkan angka sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

6. Jus buah alpukat

Alpukat tidak hanya bisa dijadikan pilihan buah sumber lemak baik bagi tubuh, melainkan juga dapat diolah sebagai jus penurun darah tinggi.

Alpukat mengandung antioksidan, lemak baik, serat, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, asam pantotenat, folat, serta kalium yang baik bagi penderita hipertensi.

Dalam satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 20 persen kalium.

Kandungan antioksidan, lemak baik, serat, dan kalium inilah yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Lima Obat Herbal Efektif Rontokkan Kolesterol dan Darah Tinggi

Baca juga: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Bahan Alami

7. Jus buah tomat

Kabar baik bagi penggemar jus tomat.

Pasalnya, tomat merupakan salah satu buah yang bisa diolah menjadi jus penurun darah tinggi.

Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah laporan yang dipublikasikan dalam Food Science & Nutrition yang melibatkan 184 pria dan 297 wanita sebagai partisipan penelitian.

Seluruh partisipan diminta untuk minum jus tomat tawar setiap hari selama setahun.

Hasilnya, tekanan darah 94 peserta penderita tekanan darah tinggi mengalami penurunan.

Kemudian, rata-rata tekanan darah sistolik turun dari 141,2 mmHg menuju 137 mmHg, serta rata-rata angka diastolik menurun dari 83,3 mmHg ke 80,9 mmHg.

Memang tidak dituliskan secara pasti apa saja kandungan yang terdapat dalam tomat yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Namun, ada kemungkinan kandungan antioksidan, karotenoid, lycopene, dan kalium yang berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kondisi kesehatan jantung.

8. Jus buah jeruk

Kandungan yang terdapat dalam buah jeruk diyakini bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi dilakukan oleh tim peneliti Cleveland Clinic membuktikan hal tersebut.

Sebanyak 25 partisipan dengan penyakit jantung dilibatkan dalam penelitian ini dan diminta untuk minum air perasan jeruk yang mengandung vitamin C.

Tekanan darah mereka pun mengalami sedikit penurunan.

Dua pekan setelahnya, mereka meminum jus jeruk tanpa tambahan vitamin C, dan tekanan darah pun menurun lebih jauh.

Dua pekan kemudian, jus jeruk tersebut diberikan vitamin C dan vitamin E tambahan.

Hasilnya, sebagian besar partisipan memiliki tekanan darah yang normal.

Rata-rata penurunan tekanan darah sistolik dari penelitian ini adalah sebesar 6,9 persen, sedangkan tekanan darah diastolik menurun sebanyak 3,5 persen.

Meski angka tersebut tergolong kecil, penurunan ini cukup signifikan pada penderita hipertensi.

Akan tetapi, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan pengaruh jeruk pada penurunan tekanan darah.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)