5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda menguap sepanjang hari, tapi juga membahayakan kesehatan. 

Orang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. 

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam waktu tidur setiap malam.

Ini menjadi cara menjaga kesehatan jantung lain yang tak kalah penting. 

Baca juga: Sayuran Penurun Kolesterol Terbaik yang Direkomendasikan Ahli Diet

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Mudah Didapat di Pasar

• Jaga berat badan ideal

Cara sederhana menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah menjaga berat badan ideal. 

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular yang dapat dimodifikasi.

Makanya, Anda harus menjaga berat badan agar tidak terlalu besar atau terlalu kecil. 

Caranya dengan mengatur pola dan porsi makan setiap hari.

Konsumsilah makanan bernutrisi yang rendah kalori dan kurangi makanan tinggi garam. 

Kombinasikan juga dengan aktivitas fisik setiap harinya agar lemak tubuh tidak menumpuk.  

• Rutin olahraga dan tetap aktif

Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta menjaga berat badan tetap sehat. 

Kalau Anda malas gerak, risiko obesitas, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular makin tinggi.

Makanya, berolahragalah secara rutin, setidaknya 30 menit sehari, minimal 5 hari seminggu. 

Baca juga: Es Krim hingga Pizza, 7 Makanan Ini Harus Dihindari Agar Bebas dari Penyakit Jantung

Baca juga: 4 Tips Menjaga Makanan Tetap Higienis agar Terhindar dari Penyakit

• Kelola dan atasi stres

Cara sederhana menjaga kesehatan jantung yang terakhir adalah kelola dan mengatasi stres dengan tepat. 

Stres adalah hal yang wajar terjadi dan bisa dialami oleh semua orang.