DAFTAR Makanan Peluruh Lemak Tubuh, Rampingkan Badan Lebih Cepat

TRIBUNBATAM.id - Meskipun tubuh membutuhkan asupan lemak, namun kelebihan lemak jahat juga dapat menyebabkan kondisi yang tidak seimbang dalam tubuh. 

Lemak bisa hilang jika kita rutin membakar kalori dalam tubuh, seperti melakukan olahraga. 

Selain membuat tubuh bugar, olahraga juga bisa mengotrol nafsu makan sehingga tidak berlebihan. 

Dengan mengurangi lemak di dalam tubuh, kita sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat seperti membangun energi otot hingga meningkatkan metabolisme tubuh. 

Selain itu mengonsumsi makanan tertentu juga efektif meluruhkan lemak tubuh dan cepat menurunkan berat badan.

Dikutip dari Eat This Not That, berikut ini daftar makanan yang dapat meluruhkan lemak dalam tubuh. 

1. Cabai Rawit

Bagi pecinta pedas, hal ini menjadi kabar gembira lantaran cabai rawit terbukti dapat membakar lemak di dalam tubuh.

Baca juga: 6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel

Menurut sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa mengonsumsi senyawa capsaicin (umumnya ditemukan di dalam lada) per hari dapat mempercepat hilangnya lemak di perut. 

Hal ini terjadi lantaran senyawa capsaicin dapat meningkatkan kemampuan tubuh, mengubah makanan menjadi energi. 

Selain itu, senyawa ini juga berperan untuk menekan nafsu makan secara alami. 

2. Telur

Telur dapat dikreasikan menjadi berbagai jenis, yakni sunny side up atau telur mata sapi, orak arik, goreng, hingga rebus. 

Tak hanya itu, cara memasak telur juga mudah. 

Telur mengandung sumber kolin, berfungsi untuk nutrisi pembakaran lemak utama dalam tubuh. 

Selain itu juga menjadi sumber protein tanpa lemak yang bagus bagi tubuh. 

Saat sarapan, telur juga dapat mengatur kecepatan pembakaran lemak. 

3. Oatmeal

Makanan sejenis oatmeal dipercaya sebagai makanannya 'orang diet'.

Meski begitu, orang yang mengonsumsi makanan sejenis oatmeal ini ternyata hanya memiliki 10 persen lemak pada perut.

Menurut sebuah studi di University of Tifts mengatakan bahwa oatmeal mengandung sedikit lemak, lantaran serat yang terkandung di dalam biji-bijian akan melakukan pembakaran secara lambat.

Sehingga membuat orang yang mengonsumsinya kenyang lebih lama.

Baca juga: INILAH 4 Jenis Minuman untuk Sarapan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Kamu

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

4. Ikan Salmon

Salmon menjadi salah satu ikan yang memiliki peran untuk melakukan pembakaran lemak sederhana dalam tubuh.

Lebih banyak otot, maka lebih banyak pembakaran lemak yang terjadi dalam tubuh.

Ikan menjadi salah satu sumber protein tanpa lemak paling sehat.

Salmon kaya akan omega 3 dan anti inflamasi yang memicu pembakaran lemak, hingga memblokir penyimpanan lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

5. Ubi Jalar

Ubi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat.

Karbohidrat dalam ubi akan lambat dicerna oleh tubuh alias secara perlahan, dan membuat kenyang lebih lama.

Di dalam ubi, terkandung karotenoid antioksidan berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, ubi juga membantu menurunkan resistensi insulin yang membantu tubuh mengubah kalori menjadi lemak.

6. Guacamole

Guacamole adalah makanan yang berasal dari Meksiko.

Dengan bahan dasar alpukat yang dicampur dengan lemon dan garam.

Satu sendok guacamole dapat membakar lemak dan menghilangkan rasa lapar.

Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin B6 yang secara langsung dapat melawan hormon stres.

Baca juga: 4 Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Efektif

Baca juga: 8 Buah dan Sayur Ini Bisa Menambah Imunitas, Bantu Tubuh Lawan Virus

7. Buah Berry

Buah berry mengandung antioksidan polifenol, berfungsi untuk membantu pembakaran lemak dalam tubuh. 

Selain buah berry, bisa juga diimbangi dengan melakukan olahraga yang akan mengalirkan aliran darah ke otot. 

Buah berry dapat dikreasikan ke dalam smoothies. 

Selain itu, jenis buah berry seperti blueberry memiliki sumber resveratrol yang kuat serta antioksidan yang tinggi. 

(*/TRIBUNBATAM.id)