8 Kebiasaan Sederhana untuk Mengecilkan Perut Buncit

Kebiasaan yang cegah perut buncit selanjutnya yaitu menerapkan pola istirahat cukup setiap hari serta menghindari begadang.

Baca juga: Cara Membasmi Lemak Perut dengan 5 Langkah Mudah, Perhatikan Ukuran Pinggang

Baca juga: Malas Olahraga Tapi Pengen Kurus, Terapkan 6 Cara Ampuh Bakar Lemak Selain Olahraga

Menurut hasil penelitian, orang yang tidur kurang dari 7 jam sangat berisiko mengalami kegemukan dan membuatnya lebih banyak makan.

Padahal tidur merupakan waktu paling tepat supaya tubuh memperbaiki kerusakan sel di dalamnya.

Selain itu, durasi tidur yang cukup dapat membakar kalori hingga 15 persen.

4. Biasakan sarapan

Meski kegiatan harian Anda sangat padat, tetap usahakan sarapan pagi sesegera mungkin maksimal 2 jam setelah bangun tidur.

Melewatkan sarapan justru akan mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.

Tidak sebatas itu, tidak sarapan juga membawa dampak buruk sepanjang hari seperti rasa lapar berlebih dan hasrat ingin banyak yang tinggi kalori di siang hari.

5. Perbanyak aktivitas fisik

Supaya kondisi perut tetap rata anti buncit, hindari kebiasaan duduk terlalu lama dan pastikan Anda aktif bergerak.

Baca juga: Ria Ricis Sempat Keluhkan Lemak Perutnya saat Operasi Caesar

Baca juga: Picu Tumpukan Lemak di Perut, Konsumsi Makanan Ini Perlu Dibatasi

Berdasar studi yang dipublikasi di Obesity, orang yang aktif secara moderat akan menurunkan akumulasi lemak perut 7 persen.

Tidak harus ke gym atau melakukan olahraga yang terprogram.

Cukup jalan kaki, skipping, sit-up, push-up atau plank setiap harinya minimal 10 menit.

6. Berjemur

Selain membantu meningkatkan sistem imun, berjemur di pagi hari juga dapat menghindari risiko perut buncit.