7 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Diet Sehat

Buah berry adalah pembangkit nutrisi yang rendah kalori.

Misalnya, 1/2 cangkir (74 gram) blueberry hanya mengandung 42 kalori tapi menyediakan 12 persen RDI untuk vitamin C dan 18 persen vitamin K.

Buah berry juga terbukti mengenyangkan.

Buah berry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan.

6. Ceri

Dalam satu studi yang dilakukan selama 12 minggu oleh University of Michigan, tikus yang diberi makan ceri asam kaya antioksidan menunjukkan pengurangan lemak perut 9 % lebih besar dibandingkan dengan tikus yang tidak makan ceri.

Penelitian ini juga menemukan bahwa mengonsumsi ceri memiliki kemampuan mendalam untuk mengurangi peradangan.

Menurut para peneliti mendukung gagasan bahwa mengonsumsi makanan yang melawan peradangan (seperti ceri) bermanfaat untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: Raffi Ahmad Larang Nagita Slavina Diet Karena Mau Nambah Anak Kembar

Baca juga: Diet Sarapan, Inilah 5 Menu di Pagi Hari Bantu Menurunkan Berat Badan

7. Pir

Pir termasuk buah terbaik untuk diet karena mengandung pektin. 

Zat ini membantu memelihara bakteri usus, meningkatkan pencernaan, mendukung kesehatan usus, dan telah dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan. 

"Setiap kali makan buah pir, tubuh bekerja sesuai dengan asupan serat yang direkomendasikan setiap hari," ujar Bonnie Taub-Dix, RDN, pencetus BetterThanDieting sekaligus penulis 'Read It Before You Eat It', seperti dilansir dari Eat This Not That.  

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)