Penyebab dan Cara Mengobati Sakit Leher Belakang secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Sakit leher di bagian belakang memang menimbulkan rasa yang tidak nyaman. 

Terlebih ketika Anda memiliki jadwal keseharian yang sibuk, menjalani pekerjaan menjadi terhalang karena sakit yang dirasakan di bagian leher belakang. 

Mengatasi sakit leher dengan perawatan atau bahkan tindakan operasi di rumah sakit tentu menghabiskan banyak waktu dan biaya. 

Oleh karena itu, banyak orang mencari-cari cara mengobati sakit leher belakang secara alami. 

Mengobati sakit leher tanpa menganalisis terlebih dahulu penyebabnya akan menimbulkan risiko. 

Penyebab Sakit Leher Belakang

Penyebab sakit leher belakang bisa beragam, dari penyebab ringan hingga yang serius sampai membutuhkan penanganan medis secepatnya. 

Baca juga: 6 Cara Hilangkan Karang Gigi yang Mengeras dengan Bahan Alami

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

1. Tidur tengkurap

Salah satu penyebab sakit leher belakang yang paling umum adalah karena posisi tidur yang tidak tepat.

Kita akan lebih mudah merasakan sakit pada bagian leher belakang ketika tidur dengan posisi tengkurap atau menghadap ke bawah. 

Hal ini dikarenakan, ketika tidur secara tengkurap, kepala akan menghadap ke satu sisi selama berjam-jam sehingga membuat leher menjadi sakit. 

2. Stres atau cemas berlebihan

Sakit leher belakang sering terjadi karena stres.

Melansir WebMD, jika Anda sedang mengalami stres atau merasakan kecemasan yang berlebihan, otot-otot di leher akan tegang sehingga bisa menyebabkan rasa sakit dan nyeri. 

Faktor psikologis nyatanya begitu berpengaruh terhadap sakit di leher. 

Maka dari itu, Anda harus waspada akan sakit leher ketika merasa stres atau cemas. 

Baca juga: Rahasia Kesehatan Mental untuk Latih Kesabaran, Lakukan 5 Hal agar Tak Emosional

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

3. Keseleo

Sakit leher di bagian belakang yang dirasakan juga bisa disebabkan karena keseleo. 

Selain bagian belakang, keseleo juga bisa terjadi di leher bagian samping. 

Keseleo pada leher pada umumnya terjadi karena beberapa faktor, diantaranya adalah postur tubuh yang tidak baik, stres, terjatuh dan terkena di bagian leher, ataupun terlalu lama tidur dengan posisi miring. 

4. Cedera lucutan atau whiplash injury

Cedera lucutan atau whiplash injury adalah gangguan pada leher yang terjadi setelah mengalami cedera akibat pergerakan yang terlalu cepat dan secara tiba-tiba. 

Pada umumnya, whiplash injury bisa terjadi ketika leher mengalami trauma setelah kecelakaan.

Namun, tidak hanya kecelakaan saja, cedera lucutan bisa terjadi jika mobil yang dikendarai tiba-tiba rem mendadak sehingga leher menjadi tersentak maju dan mundur. 

Cedera lucutan juga memiliki beberapa gejala lainnya selain sakit leher, seperti sakit kepala, sakit punggung dan bahu, kepala pusing, dan sulit untuk fokus atau berkonsentrasi. 

Segera periksakan leher ke dokter jika mengalami gejala tersebut atau baru saja mengalami kecelakaan untuk mendapatkan penanganan terbaik. 

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Baca juga: Cara Menghindari Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan Otot Tulang Belakang

5. Meningitis

Salah satu gejala yang terjadi ketika seseorang terkena penyakit meningitis adalah rasa sakit dan kaku pada bagian leher. 

Hal ini dikarenakan meningitis menyebabkan peradangan di bagian meninges atau lapisan tulang belakang dan otak. 

Meningitis bisa disebabkan karena infeksi virus, bakteri, jamur, dan parasit yang dipicu oleh cedera kepala, kanker, atau lupus. 

Gejala lain yang dialami ketika mengidap meningitis adalah mual, disorientasi atau kebingungan, dan muntah. 

6. Saraf terjepit

Saraf terjepit terjadi ketika saraf menerima terlalu banyak tekanan dari jaringan di sekitarnya, seperti tulang, tendon, atau tulang rawan.

Tekanan ini mengganggu fungsi saraf yang bisa menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan kaku sehingga sakit leher yang dirasakan bisa saja terjadi karena mengalami saraf kejepit di bagian leher.

Cara mengobati sakit leher belakang

• Memperbaiki posisi tidur

Posisi tidur yang salah bisa menyebabkan leher bagian belakang sakit sehingga memperbaiki posisi tidur tentu akan mencegah terjadinya sakit di leher.

Hindari posisi tidur tengkurap karena membuat leher menjadi lelah dan otot leher tegang.

Cobalah tidur dengan posisi telentang atau menyamping.

Dalam masa penyembuhan, cobalah tidur di atas kasur tanpa bantal. 

Baca juga: 5 Efek Samping Mandi Terlalu Sering bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: 5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Ada Kunyit hingga Bawang Putih

• Lakukan stretching atau peregangan secara berkala

Cara mengobati sakit leher belakang secara alami adalah dengan melakukan peregangan secara rutin.

Bekerja di depan komputer seharian akan menyebabkan leher sakit dan tegang.

Oleh karena itu, coba lakukan peregangan dengan menyondongkan kepala maju ke depan dan belakang, meregangkan bahu ke atas dan ke bawah, serta memutar bahu secara perlahan.

Setelah itu, putar kepala ke depan, samping, belakang, dan kembali lagi ke depan agar membuat otot leher menjadi lebih rileks. 

• Kompres leher

Jika merasakan sakit leher di bagian belakang, ambil handuk bersih dan rendamkan di dalam air panas.

Setelah diperas, letakan handuk di permukaan leher dan kompres selama beberapa menit.

Cara ini bertujuan untuk merelaksasikan otot leher yang kaku dan tegang sehingga menimbulkan rasa sakit. 

• Mengurangi stres

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres adalah dengan rutin menjalankan hobi, meditasi, membaca buku, mendengarkan musik, dan sebagainya. 

Bagilah waktu antara bekerja dan waktu untuk istirahat untuk mencegah stres. 

Perbanyak lakukan olahraga agar menghasilkan hormon endorfin untuk melawan stres. 

Selain itu, jaga pola makan yang sehat karena mengonsumsi makanan seperti junk food bisa menyebabkan suasana hati menjadi buruk dan rentan terhadap stres. 

Baca juga: Jangan Malas Bangun Pagi, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Kantil untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Pertajam Penglihatan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)