Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Sarapan Sehat Setiap Hari

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, perbanyaklah asupan protein.

Omelet yang terbuat dari tiga butir telur juga dapat membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dan menurunkan risiko makan berlebihan.

Namun, saat memasaknya Anda tidak boleh menambahkan bahan berlemak, seperti keju atau mentega.

Baca juga: Bahaya dan Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan, Bikin Pikun hingga Obesitas

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Sebagai gantinya, tambahkan rempah-rempah segar seperti ketumbar, peterseli, dan bawang bombai untuk mendapatkan 18 gram protein dari satu porsi.

• Selai Kacang dan Roti Panggang

Protein dan serat dalam kacang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebab, selai kacang mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang cukup.

Kombinasikan dengan roti panggang dari gandum utuh.

Sebagai informasi, dua sendok makan selai kacang mengandung kurang dari 200 kalori, 7 gram protein, dan 2 gram serat.

• Smoothie

Smoothie yoghurt adalah pilihan paling sehat jika Anda singin sarapan yang simpel.

Anda bisa menambahkan susu atau yoghurt dengan buah-buahan segar atau beku.

Hanya dalam lima menit, menu sarapan sehat dan mengenyangkan akan tersaji.

Baca juga: 5 Cara Praktis Mengubah Data BPJS Kesehatan secara Online Tanpa Perlu Keluar Rumah

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Kantil untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Pertajam Penglihatan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)