Cara Menentukan Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin

TRIBUNBATAM.id - Orangtua wajib memerhatikan kesehatan anaknya.

Memastikan berat badan dan tinggi badan ideal anak juga patut dilakukan.

Sebab ada standar menentukan keidealan berat dan tinggi anak berdasarkan usia.

Jika berat badan ideal anak masih di bawah angka ideal, coba berikan makanan untuk menaikkan berat badan.

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berat badan ideal dibedakan berdasarkan usia dan kelaminnya.

Berikut adalah daftar berat badan ideal anak umur 1-5 tahun sesuai acuan dari WHO.

Berat badan ideal anak perempuan

• Berat badan ideal anak perempuan umur 1 tahun adalah 9,2 kg
• Berat badan ideal anak perempuan umur 2 tahun adalah 12 kg
• Berat badan ideal anak perempuan umur 3 tahun adalah 14,2 kg
• Berat badan ideal anak perempuan umur 4 tahun adalah 15,4 kg
• Berat badan ideal anak perempuan umur 5 tahun adalah 17,9 kg

Baca juga: 7 Makanan Penurun Berat Badan, Enak Efektif dan Menyehatkan

Baca juga: Tips Diet, 6 Buah Terbaik Dukung Program Menurunkan Berat Badan

Berat badan ideal anak Laki-laki

• Berat badan ideal anak laki-laki umur 1 tahun adalah 9,6 kg
• Berat badan ideal anak laki-laki umur 2 tahun adalah 12,5 kg
• Berat badan ideal anak laki-laki umur 3 tahun adalah 14 kg
• Berat badan ideal anak laki-laki umur 4 tahun adalah 16,3 kg
• Berat badan ideal anak laki-laki umur 5 tahun adalah 18,4 kg

Selain memerhatikan berat badan ideal anak, orangtua juga wajib mencermati tinggi badan ideal.

Berikut daftar tinggi badan ideal anak menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes).

Tinggi badan ideal anak perempuan

• Tinggi badan ideal anak perempuan 1 tahun adalah 74 cm
• Tinggi badan ideal anak perempuan 2 tahun adalah 86,4 cm
• Tinggi badan ideal anak perempuan 3 tahun adalah 95,1 cm
• Tinggi badan ideal anak perempuan 4 tahun adalah 102,7 cm
• Tinggi badan ideal anak perempuan 5 tahun adalah 109,4 cm

Baca juga: 6 Kebiasaan Minum Ini Bantu Hempaskan Perut Buncit

Baca juga: Rekomendasi 5 Minuman yang Baik untuk Sarapan, Bantu Turunkan Berat Badan

Tinggi badan ideal anak laki-laki

• Tinggi badan ideal anak laki-laki 1 tahun adalah 75,7 cm
• Tinggi badan ideal anak laki-laki 2 tahun adalah 87,8 cm
• Tinggi badan ideal anak laki-laki 3 tahun adalah 96,1 cm
• Tinggi badan ideal anak laki-laki 4 tahun adalah 103,3 cm
• Tinggi badan ideal anak laki-laki 5 tahun adalah 110 cm

Makanan penambah berat badan

Cara menaikkan berat badan anak hingga mencapai angka ideal bisa dilakukan dengan memberi makanan tambahan.

Cara menaikkan berat badan anak ini berlangsung aman, asalkan anak tidak memiliki alergi pada bahan makanan tertentu.

Dilansir dari Kompas.com, Times of India memberitakan sejumlah makanan yang bisa menaikkan berat badan pada anak dengan cepat sehat.

Berikut daftar makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat:

1. Kentang

Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang pertama adalah kentang.

Kentang memiliki manfaat tambahan untuk menjaga berat badan yang sehat.

Kentang mengandung kalori yang padat, asam amino, dan serat makanan yang membantu anak-anak penambah berat badan dengan stabil.

Baca juga: Bikin Cepat Kurus, Ini dia 6 Sayuran yang Cocok untuk Menu Diet Sehat

Baca juga: Terlalu Kurus Bikin tak Pede, Intip Tips Menambah Berat Badan dengan 3 Makanan Ini

2. Telur

Makanan kaya protein satu ini juga mengandung vitamin dan zat gizi mikro yang dibutuhkan anak-anak di masa pertumbuhan.

Konsumsi telur bisa membantu anak mempertahankan berat badan.

3. Olahan susu

Produk olahan susu, seperti keju, mentega, dan susu harus menjadi makanan pokok bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Kalsium di dalam produk olahan susu mampu membangun tulang yang kuat.

Sementara lemak pada mentega menjadi makanan yang mampu menaikkan berat badan dengan baik.

4. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam yang mengandung cukup protein dan kalori juga bisa membantu menaikkan berat badan anak.

Konsumsi daging tanpa lemak bisa membentuk otot dan menjadi salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan anak.

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Buka Puasa yang Bantu Bikin Kurus

Baca juga: Ingin Kurus dan Sehat Saat Ramadhan, Ini 7 Rekomendasi Makanan Buka Puasa

5. Buah dan kacang

Campuran buah-buahan kering dan kacang-kacangan bisa membantu menaikkan berat badan pada anak.

Hal ini karena buah dan kacang-kacangan mengandung lebih banyak zat gizi mikro, gula, dan padat energi.

6. Selai kacang

Konsumsi selai kacang dalam jumlah kecil memberikan kalori sehingga bisa menaikkan berat badan anak-anak.

7. Pisang

Pisang dianggap menjadi sumber energi baik. Faktanya, buat berwarna kuning ini paling baik untuk menambah berat badan.

Pisang mengandung sekitar 105 kalori dan bisa dikonsumsi lansgung atau diolah menajdi milk shake hingga dessert.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)