Cara Mencegah Diabetes melalui 7 Perubahan Gaya Hidup Berikut Ini

TRIBUNBATAM.id - Diabetes merupakan penyakit yang wajib jadi perhatian banyak masyarakat Indonesia.

Penyakit ini muncul karena seseorang tak memikirkan gaya hidup sehatnya, termasuk memakan segala makanan.

Diabetes bisa memicu datangnya penyakit komplikasi lain, seperti serangan jantung dan stroke.

Selain itu, diabetes tidak hanya dialami para orangtua, tetapi juga usia produktif dan anak-anak.

Untuk itu penting menjaga gaya hidup untuk menghindari penyakit berbahaya ini.

Dirangkum dari kompas.com, perubahan gaya hidup sehat perlu dilakukan bagi penderitanya.

1. Makan makanan sehat

Dilansir dari Webmd, makanan sehat sangat penting untuk penderita diabetes.

Hal ini dikarenakan apa yang Anda makan akan memengaruhi gula darah dalam tubuh.

Penderita diabetes disarankan untuk banyak makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang rendah kandungan gula alaminya.

Selain itu, Anda juga bisa memilih susu tanpa lemak dan daging tanpa lemak.

Kontrol dan batasi makanan yang tinggi gula dan lemak.

Perhatikan asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh karena karbohidrat bisa berubah menjadi gula.

Ini bahkan lebih penting jika Anda menggunakan insulin atau obat untuk mengontrol gula darah Anda.

Baca juga: 5 Buah Enak yang Dikenal Efektif Turunkan Gula Darah dan Cegah Diabetes

Baca juga: Bukan Cuma Hindarin Gula, 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bantu Cegah Diabetes Tipe 2

2. Latihan dan lakukan aktivitas fisik