Cara Mencegah Diabetes melalui 7 Perubahan Gaya Hidup Berikut Ini

Jika Anda menderita diabetes, mulai sekarang cobalah untuk melakukan beberapa latihan otot maupun aktivitas fisik lainnya.

Setidaknya lakukan hal tersebut minimal 30 menit setiap harinya.

Melakukan aktivitas fisik dan latihan dapat membantu mengendalikan diabetes dengan menurunkan gula darah.

Ini juga menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung.

Selain itu, hal ini juga membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan mengurangi stres.

3. Lakukan pemeriksaan rutin

Meskipun sudah menerapkan perubahan gaya hidup sehat, penderita diabetes juga harus tetap menemui dokter atau melakukan pemeriksaan secara rutin untuk mengecek gula darah dalam tubuh.

Diabetes dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.

Jadi, Anda masih perlu untuk melakukan pengecekan kolesterol, tekanan darah, dan A1c (gula darah rata-rata selama 3 bulan).

Dapatkan pemeriksaan mata lengkap setiap tahun. Kunjungi dokter kaki untuk memeriksa masalah seperti borok kaki dan kerusakan saraf.

Baca juga: 7 Makanan Penurun Kadar Gula Darah dalam Tubuh, Ampuh Cegah Diabetes

Baca juga: Penderita Diabetes, Coba 5 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Ini

4. Mengelola stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Jika Anda stres, kadar gula darah akan naik.

Hal itu juga terjadi saat Anda merasa cemas, gula darah akan naik.

Mengelola stres merupakan salah satu cara untuk mencegah kenaikan gula darah dalam tubuh.