Makanan Mengandung Mineral yang Diperlukan Tubuh, Baik Dikonsumsi Setiap Hari

TRIBUNBATAM.id -   Mineral merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. 

Fungsinya yakni mengatur metabolisme kompleks yang berhubungan dengan enzim, sekaligus menjadi jalan masuk vitamin penting untuk tubuh. 

Jenis Mineral yang Diperlukan oleh Tubuh

Ada dua jenis mineral yang bermanfaat untuk keberlangsungan hidup manusia, yaitu mineral makro dan mikro. 

Mineral makro adalah jenis mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar dan mineral mikro hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil.

Baca juga: 5 Obat Panas Dalam Alami yang Ampuh, Air Mineral hingga Air Garam

Baca juga: 4 Tips Aman Mengonsumsi Makanan Mentah agar Tidak Berbahaya bagi Kesehatan

1. Mineral Makro

Yang termasuk dalam mineral makro yaitu:

• Zat besi
• Tembaga
• Fluoride
• Zinc
• Yodium
• Selenium
• Mangan

2. Mineral Mikro

Yang termasuk dalam mineral mikro yaitu:

• Kalsium
• Kalium
• Natrium
• Klorida
• Fosfor
• Magnesium

Baca juga: Makan Cokelat Hitam Kaya Manfaat, Termasuk Cegah Penyakit Jantung

Baca juga: Cara Terbaik Mematangkan Buah Alpukat dengan Cepat Tanpa Menunggu Lama

Daftar Makanan yang Mengandung Mineral Tinggi

Mineral bisa ditemukan dalam berbagai makanan, namun beberapa makanan sangat kaya akan nutrisi penting ini. 

Berikut daftar makanan yang mengandung mineral tinggi. 

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Mengutip Healthline, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung mineral tinggi. 

Misalnya, satu kacang Brazil menyediakan 174 persen kebutuhan selenium harian manusia.