Cara Membakar Lemak yang Bisa Dilakukan di Rumah

TRIBUNBATAM.id - Berbagai cara dilakukan orang untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal.

Caranya dengan diet dan melakukan olahraga tertentu yang fokusnya adalah membakar lemak.

Tetapi berapa lama diet dan olahraga berlangsung, beberapa orang tetap gagal mendapat hasil diinginkan.

Jika merasa yang kamu lakukan sia-sia, beberapa cara berikut ini bisa dicoba. 

1. Melangkah

Jalan kaki adalah olahraga ideal dilakukan di luar gym.

Pada hari-hari dengan cuaca yang baik, kita juga bisa mendapatkan udara segar yang sangat dibutuhkan.

Selain gratis, jalan kaki juga dapat membakar lemak tubuh.

Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita pascamenopause yang sehat kehilangan 3,9 persen lemak tubuh setelah 30 pekan berjalan kaki dan 1,8 persen setelah 15 pekan berjalan kaki.

Meskipun kita tidak dapat menargetkan area tertentu, berjalan kaki dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Menurut Nature, orang berjalan kaki selama 30 menit hampir setiap hari dalam sepekan menunjukkan penurunan berat badan dan persentase lemak tubuh yang signifikan.

Penelitian ini bahkan menemukan, berjalan kaki selama 30 menit dapat memberikan manfaat yang sama dengan 60 menit jika dibarengi diet sehat.

Baca juga: Sederet Minuman yang Efektif Membakar Lemak Perut, Teh Hijau hingga Air Lemon

Baca juga: Inilah 3 Jenis Olahraga yang Cocok Membakar Lemak Perut

2. Diet puasa

Salah satu tren diet yang semakin populer selama beberapa tahun terakhir adalah diet puasa atau intermittent fasting.

Seperti namanya, ini adalah metode diet di mana orang berpuasa untuk waktu tertentu, dan kemudian makan di waktu yang dijadwalkan.