Cara Membakar Lemak yang Bisa Dilakukan di Rumah

Latihan resistensi, baik itu dengan beban atau latihan beban tubuh seperti push-up, direkomendasikan setidaknya dua hari dalam seminggu.

Dengan demikian, ini dapat menjadi latihan yang cukup mudah untuk dimasukkan ke dalam jadwal harian.

Baca juga: Cara Membakar Lemak Perut dan Pinggang, Dengan Cara Asupan Protein Seimbang

Baca juga: Inilah 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak Perut

4. Jogging

Ide olahraga lain yang bagus untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan mulai berlari atau jogging.

Seperti berjalan kaki, kita bisa melakukannya di sekitar lingkungan atau di taman, dengan gratis.

Jika khawatir dengan cuaca yang belakangan tak menentu, kita bisa mempertimbangkan untuk membeli treadmill untuk berlari di dalam rumah.

Latihan lari cepat sangat bagus untuk membakar lemak, di mana kita bisa mengganti kecepatan lari setiap beberapa detik.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat merekomendasikan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, 75 menit aktivitas intensitas berat, atau campuran keduanya setiap pekan.

CDC memasukkan berjalan kaki dengan kecepatan 15 menit per 1,6 kilometer sebagai aktivitas sedang, dan jogging atau berlari sebagai aktivitas berat.

5. Latihan interval intensitas tinggi

Jenis latihan ini, yang sering disingkat menjadi HIIT (High-intensity interval training), adalah cara berolahraga sekeras mungkin dalam waktu singkat dalam interval tertentu.

Keuntungan dari latihan ini adalah bahwa latihan ini dapat berupa aktivitas apa pun yang membuat jantung berdebar-debar.

Bisa dimulai dari lompat tali hingga menaiki tangga. Jadi, latihan ini dapat disesuaikan dengan seberapa banyak ruang yang kita miliki dan peralatan yang ada.

Baca juga: 6 Cara Minum Kopi yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Obat Alami Menurunkan Berat Badan, Ada Cabai Rawit dan Jinten

Cara ini juga merupakan alat pembakar lemak.

HIIT dapat mengurangi lemak secara keseluruhan dan termasuk lemak perut.