5 Rutinitas Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Buah adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi pada pagi hari, mengingat kandungan antioksidan dan seratnya.

Baca juga: 3 Buah Tinggi Kalori dan Tak Cocok untuk Diet Bikin Berat Badan Naik

Baca juga: Menu Sarapan Sehat yang Bikin Berat Badan Tetap Stabil

Dengan mengonsumsi buah, Anda akan menambahkan volume ke makanan tanpa kalori yang tidak perlu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa menambah jumlah serat yang Anda konsumsi setiap hari hingga 30 gram dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan. 

Mengonsumsi lebih banyak serat di awal hari Anda adalah cara sederhana untuk mendukung diet Anda. 

4. Biji-bijian utuh

Mengonsumsi biji-bijian untuk sarapan juga bisa menjadi rutinitas pagi yang baik untuk tubuh.

"Biji-bijian utuh seperti oatmeal atau roti gandum mengandung serat dan nutrisi serta membantu Anda tetap kenyang. Tak perlu takut karbohidrat," Young menekankan.

5. Jalan pagi

Aktifitas fisik juga penting jika Anda punya target menurunkan berat badan.

Jadikanlah jalan kaki sebagai rutinitas pagi Anda sebelum memulai aktivitas lain.

"Berjalan membakar kalori, membantu menjaga tulang Anda tetap kuat, dan bagus untuk suasana hati Anda." 

Baca juga: TRIK Menurunkan Berat Badan dengan Melakukan 4 Kebiasaan Makan Ini

Baca juga: Termasuk Biji Chia, Minuman Tinggi Protein Ini Jitu Menurunkan Berat Badan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)