7 Tips Mengatur Pola Makan agar Berat Badan Turun

Anda dapat menambahkan lebih banyak serat dalam pola makan sehat dengan memakan buah setiap hari, mengonsumsi biji-bijian seperti gandum atau granola, beras merah, dan sayuran hijau. 

7. Hindari makan terlalu malam

Tetapkan waktu makan secara teratur untuk menghindari makan larut malam. 

Banyak orang yang menyantap makanan sebelum tidur atau sembari begadang selagi menonton televisi. 

Padahal organ sistem pencernaan juga perlu beristirahat. 

Jika terus dipaksa mencerna makanan tentu akan berdampak pada kesehatan jangka panjang. 

Jika memang lapar, hindari makan berat dan ganti dengan camilan sehat seperti yoghurt, susu rendah lemak, teh hijau, atau semangkuk kecil es krim. 

Untuk menahan rasa ingin terus ngemil, segera sikat gigi setelah menyantap makan malam.

(*/TRIBUNBATAM.id)