10 Buah Terbaik Dimakan Saat Berbuka Puasa, Kembalikan Energi Cegah Dehidrasi

Aprikot mungkin salah satu buah yang kurang populer, tetapi dikemas dengan banyak nutrisi.

Dirangkum dari Medical News Today dan NDTV, aprikot kaya akan vitamin C dan beta-karoten.

Kedua komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan meningkatkan tingkat energi.

Dalam beberapa penelitian, komponen tersebut bahkan dikaitkan dengan perbaikan gangguan suasana hati kronis.

Oleh karena itu, aprikot cocok untuk menjadi buah pilihan saat buka puasa.

Baca juga: TIPS Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa, Kurangi Asupan Kafein

Baca juga: 4 Dampak Positif WFH bagi Kesehatan, Tingkat Stres Lebih Rendah

4. Alpukat

Alpukat mengandung cukup nutrisi, meliputi protein dan serat yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.

Alpukat juga menyediakan lemak sehat yang dapat mengembalikan energi yang hilang saat puasa.

5. Goji berry

Goji berry adalah buah yang mengandung banyak nutrisi serta memiliki sifat anti-penuaan dan antioksidan sangan penitng untuk kesehatan.

Antioksidan goji berry tidak hanya menguatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga bisa meningkatkan energi setelah puasa.

6. Buah beri berwarna gelap

Buah beri berwarna gelap, yaitu blueberry, raspberry, dan blackberry.

Buah beri jenis ini adalah buah terbaik untuk mengembalikan energi setelah puasa karena tinggi antioksidan, yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan kelelahan.

Buah ini juga akan memberikan energi jangka panjang karena memiliki lebih sedikit gula, meksi tetap memiliki rasa yang manis.

Baca juga: Jangan Keseringan, Ini 5 Bahaya Makanan Junk Food bagi Kesehatan

Baca juga: Pakar Kesehatan Rekomendasi Waktu Terbaik Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan