Selain Dapat Pahala Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Caranya Menurut Ahli

TRIBUNBATAM.id - Bulan Ramadan merupakan momen spesial bagi umat Muslim.

Selain sebuah kewajiban dan mendapat pahala, tentunya puasa menyehatkan bagi yang menjalankan.

Bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih atau overweight, puasa dapat membantu menurunkan berat badan asal dilakukan dengan benar.

Menurut Dokter dari Batam Medical Centre (BMC), dr Josefina Junizar, M.Gizi, Sp.GK , bahwa menurunkan berat badan saat berpuasa bukan dengan cara tidak makan atau makan dikurangi porsi tanpa melihat gizinya.

Pastikan menu diet yang dikonsumsi mampu memenuhi kebutuhan energi yang cukup untuk beraktivitas, dan tentunya menu tersebut rendah kalori.

Kemudian, menu diet sehat yang dikonsumsi saat sahur sangat mempengaruhi keberhasilan penurunan berat badan saat berpuasa.

Baca juga: DERETAN Sumber Makanan Sehat untuk Lansia agar Tubuh Bugar di Usia Senja

Baca juga: 5 Rempah untuk Obat Diet Alami, Mampu Percepat Metabolisme Tubuh

Josefina menjelaskan untuk menu diet sehat sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki sumber karbohidrat kompleks, yang mengandung serat tinggi karena dapat membuat kenyang lebih lama dan memberi energi secara terus menerus untuk melakukan aktivitas.

Berikut beberapa makanan sumber karbohidrat kompleks antara lain;

• Nasi merah
• Roti gandum
• Oat
• Kentang
• Dan lain sebagainya

Selain karbohidrat kompleks, protein juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain berguna untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak dan membangun sistem kekebalan tubuh, tentu saja protein juga dapat memicu rasa kenyang, tak ayal untuk menu diet sehat protein juga menjadi support untuk menurunkan berat badan.

"Menu diet protein tinggi dengan 1-2 porsi saat sahur, seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, bisa menjadi pilihan menu diet sehat" ujar Josefina.

Baca juga: 5 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan Jantung dan Cara Melakukannya

Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Makanan Sunnah yang Jadi Favorit Rasulullah SAW

Ia juga menjelaskan menu tambahan untuk diet sehat seperti tahu, tempe, kacang merah, kacang hijau juga bisa menjadi opsi untuk tambahan lauk saat sahur, serta mampu menyumbang sumber protein nabati untuk tubuh.

Sebagai informasi tambahan, asupan protein yang optimal ada pada cara memasaknya, yakni dengan direbus, dikukus, dipanggang.

Demi menurunkan berat badan, sayur dan buah-buahan merupakan menu wajib saat sahur yang tidak boleh terlewatkan.

Pasalnya sayur dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.