Selain Dapat Pahala Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Caranya Menurut Ahli

Asupan inilah yang sangat diperlukan saat berpuasa, untuk porsinya bisa 2-3 porsi saat sahur.

Terlepas dari menu makanan dan minuman diet sehat, dokter juga menganjurkan tetap terapkan minum air putih 2 liter/hari guna meningkatkan metabolisme, sehingga akan sangat memudahkam tubuh membakar dan membuang kotoran baik lewat urine, tinja dan keringat, hal ini juga akan mempengaruhi penurunan berta badan.

Untuk menu diet yang sudah dijelaskan, dr Josefina juga memberikan anjuran untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat menggagalkan diet.

"Hindari makanan yang di goreng, saat sahur tidak minum teh atau kopi untuk menghindari dehidrasi karena keseringan buang air kecil," ucap Josefina.

Baca juga: TIPS Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa, Kurangi Asupan Kafein

Baca juga: 10 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental Menurut Sains

Josefina juga memberi saran untuk pola diet saat bulan puasa, saat buka puasa dengan makan kurma 3 biji atau makanan kecil 1-2 buah yg tidak digoreng atau makanan/minuman yag tidak terlalu manis dan tentunya minum air putih.

Makan sesudah solat maghrib atau isya, porsi dengan gizi yang seimbang, yakni harus ada karbohidrat, protein, lemak dan sayur.

Meski sudah menjaga pola makan, perlu juga melakukan olahraga 1-1.5 jam sebelum buka puasa dengan intensitas sedang.

"Dengan menerapkan pola ini secara istiqomah selama satu bulan, berat badan bisa turun 2 hingga 4 kg" pungkasnya.

.

.

.

(TRIBUNBATAMA.id/ Ucik Suwaibah)