3 Dampak Negatif Melewatkan Makan Siang Menurut Medis

3. Gula Darah Tidak Terkontrol

Saat kita melewatkan makan siang, kita cenderung memilih mkanan tak sehat untuk mengisi perut yang lapar.

"Saat kita mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat tinggi, kita cenderung mengalami fluktuasi gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan, dan kurang fokus," ucap Scheller.

Baca juga: 4 Dampak Negatif Tubuh jika Tidak Sarapan, Awas Hormon Stres Meningkat

Baca juga: 6 Menu Makan Siang yang Bisa Bikin Ngantuk

Tidak makan siang juga membuat gula darah turun.

Glukosa darah yang rendah juga mengurangi kontrol diri kita, yang pada akhrinya membuat kita sulit mengendalikan nafsu makan.

Untuk menghindari hal ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein atau lemak sehat saat makan siang.

Anda bisa mengonsumsi beberapa kacang, keju, alpukat, dan sejenisnya.

Cara ini akan membuat kita kenyang lebih lama.

Meskipun Anda ingin memastikan makan siang bergizi agar tetap fokus dan kadar gula darah stabil, tidak ada salahnya mengemil saat lapar melanda.

"Aturan umum saya adalah bahwa Anda harus makan setiap 3-4 jam untuk menjaga kadar gula darah," ucap Scheller.

Jadi, Anda juga bisa mengonsumsi camilan di sore hari untuk membantu mencegah penurunan energi dan produktivitas di sore hari.

"Camilan harus tinggi protein dan mengandung lemak sehat untuk menstabilkan energi," ucap Scheller.

Baca juga: Menu Makan Siang Ini Sebaiknya Dihindari, Tak Sehat hingga Kenyang Sementara

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan Sehat yang Membuat Panjang Umur Menurut Penelitian

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)