Tips Mengecilkan Perut Buncit dan Kebiasaan untuk Menghindarinya

TRIBUNBATAM.id - Banyak orang mengeluhkan masalah perut buncit yang dialami.

Pria dan wanita mengalami masalah serupa yang saat ini melakukan banyak cara mengembalikan bentuk tubuh ideal mereka.

Pada dasarnya perut buncit tidak hanya dipicu oleh satu faktor, misal makan berlebihan.

Ada beberapa faktor lain yang menyebabkan perut buncit semisal ngemil tengah malam dan tidur malam tidak teratur.

Selain mengganggu penampilan, perut buncit tentu berhubungan dengan kesehatan.

Anda yang sedang melakukan program melenyapkan perut buncit, tak salah menyimak artikel di bawah ini.

Sebab akan diulas beberapa tips diet yang tepat untuk mengurangi perut buncit menurut ahli.

1. Menjaga Pola Tidur dengan Baik

Pola tidur yang buruk dapat mengacaukan banyak aspek dalam hidup, termasuk pengecilan perut buncit.

Sebuah studi di Sleep menemukan orang yang mengalami masalah tidur dalam jangka panjang, dan tidur malam kurang dari lima jam setiap hari dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam akumulasi lemak visceral dan subkutan di antara orang dewasa lebih muda.

Baca juga: 7 Kebiasaan Baik yang Efektif Atasi Perut Buncit agar Kembali Rata, Lakukan Rutin

Baca juga: Tips Mengurangi Kadar Lemak pada Daging agar Aman Dikonsumsi

2. Hindari Ngemil Malam

Penelitian menunjukkan makan sesuai jam tubuh dan ritme sirkadian alami membantu mengurangi penumpukan lemak di area perut.

Itu artinya kita disarankan tidak mengonsumsi makanan atau camilan di waktu kita beristirahat, terutama pada saat malam hari.

Makan tengah malam tak cuma mengganggu ritme sirkadian, tetapi juga respons hormonal yang berhubungan dengan insulin, yang berkontribusi dalam penumpukan lemak di perut.

3. Konsumsi Protein