Deretan Sumber Makanan Sehat yang Mampu Meningkatkan Metabolisme Tubuh

TRIBUNBATAM.id - Dalam proses menurunkan berat badan dibutuhkan proses metabolisme baik agar dapat membakar kalori dengan cepat. 

Semakin cepat proses metabolisme seseorang maka semakin banyak lemak yang dapat dibakar.

Proses metabolisme lambat akan menyimpan lebih banyak lemak.

Meski demikian, proses metabolisme setiap orang berbeda.

Cepat atau lambatnya proses penguraian yang terjadi dalam tubuh masing-masing tergantung pola makan hingga gaya hidup.

Solusi untuk meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh dengan mengonsumsi sumber makanan tertentu.

Mengutip majalah "Sedap / ED 04 APR 2019" (2019) karya Sedap terbitan PT Gramedia Pustaka Utama, berikut sumber makanan yang dapat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, yaitu :

Baca juga: Metabolisme Lambat Bikin Kesehatan Bermasalah, Ini Ciri-cirinya yang Harus Diwaspadai

Baca juga: 5 Rempah untuk Obat Diet Alami, Mampu Percepat Metabolisme Tubuh

• Ikan salmon

Ikan salmon mengandung Omega-3 dapat menurunkan kadar lepin tubuh atau hormon yang berperan penting dalam mengendalikan berat badan.

Konsumsi salmon atau ikan berminyak lain setidaknya seminggu untuk memperkuat sistem metabolisme.

• Putih telur

Terdapat beberapa alasan putih telur lebih baik untuk dikonsumsi.

Kandungan kalori rendah dibanding kuning telur, selain itu putih telur  tidak mengandung kolesterol atau lemak.

Putih telur menjadi sumber riboflavon atau vitamin B2 yang membantu memantau proses metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

• Produk olahan susu rendah lemak

Mengonsumsi produk olahan susu rendah lemak dapat menurunkan nafsu makan dari kandungan protein.

Selain itu produk susu rendah lemak juga kaya kandungan kalsium, berperan penting dalam regulasi metabolisme energi.

• Dada ayam

Dada ayam tidak mengandung lemak tetapi proteinnya tinggi, dari setiap kalori yang masuk tubuh akan membakar makanan sekitar 30 persen dari kalori 

• Makanan pedas

Makanan pedas mengandung kapsaisin, yaitu senyawa kimia dapat meningkatkan metabolisme tubuh selain protein.

makan makanan pedas dapat meningkatkan suhu internal tubuh dan meningkatkan denyut jantung sehingga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

• Teh hijau

Kafein pada teh hijau merupakan stimulan alami yang berfungsi meningkatkan denyut jantung dan memicu metabolisme untuk membakar lemak.

Teh hijau juga merangsang penggunaan asam lemak, sehingga menghindari penyimpanan lemak.

Itulah tadi beberapa makanan yang dapat meningkatkan metabolisme yang baik bagi kesehatan tubuh.

Semoga informasi ini bermanfaat.

(*/TRIBUNBATAM.id)