Cara Mengatasi Ngantuk saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Lakukan Tips Ini

Makanan sehat ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah rasa lelah atau ngantuk yang berlebihan.

• Atur jadwal tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan rasa ngantuk di siang hari.

Cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari dan manfaatkan waktu setelah tarawih untuk istirahat.

Jika memungkinkan, ambil tidur siang singkat setelah zuhur untuk mengisi ulang energi tanpa mengganggu siklus tidur malam hari.

• Lakukan aktivitas ringan

Ketika Anda mulai merasa ngantuk, berdiri dan lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, membantu Anda merasa lebih terjaga dan berenergi.

Lakukan juga peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan.

• Batasi makanan dan minuman berkafein

Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsinya terutama di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Ini dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan ngantuk keesokan harinya.

Batasi konsumsi kafein selama berbuka dan hindari sepenuhnya saat sahur.

• Dengarkan musik

Mendengarkan musik yang ceria dan berenergi bisa menjadi cara efektif untuk mengusir rasa ngantuk.

Musik dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda, membantu Anda merasa lebih segar dan siap untuk melanjutkan aktivitas.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi ngantuk saat puasa yang bisa Anda coba.

Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjaga tingkat energi dan produktivitas selama bulan suci ini, serta memungkinkan Anda untuk fokus pada ibadah dan kegiatan lainnya dengan lebih baik.

(*/TRIBUNBATAM.id)