Tips Melangsingkan Badan Tanpa Olahraga, Lakukan Cara Sederhana Ini  

Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat meningkatkan perasaan kenyang, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis serat tertentu, yaitu serat kental, memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan.

Serat kental membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan serta membentuk sebuah gel saat tercampur dengan air.

Gel ini memperlambat proses penyerapan nutrisi dan memperlambat pencernaan di dalam perut Anda.

Serat kental secara eksklusif ditemukan dalam makanan nabati, termasuk kacang-kacangan, sereal gandum, kubis Brussels, asparagus, jeruk, dan biji rami.

• Minum air putih sebelum makan

Minum air putih dapat membantu mengurangi asupan makanan dan mendukung penurunan berat badan, terutama jika diminum sebelum makan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tanpa secara signifikan memengaruhi perasaan kenyang.

Studi lain memperlihatkan, minum 1 liter (568 mililiter) air sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori dan rasa lapar.

• Kurangi minuman manis

Konsumsi berlebihan minuman manis, seperti soda, berpotenis meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Mengonsumsi kalori dalam bentuk cairan, seperti minuman manis, dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan karena tidak memberikan perasaan kenyang seperti makanan padat.

Mengurangi asupan minuman manis dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.

Menurut sebuah penelitian, mengganti minuman manis dengan minuman rendah kalori atau tanpa kalori telah dapat menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan persentase lemak tubuh.

Itulah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa Anda coba.

Dengan mengadopsi tips ini ke dalam gaya hidup sehari-hari, Anda dapat melihat perubahan positif pada berat badan dan kesehatan.

Slamat mencoba. 

(*/TRIBUNBATAM.id)