TRIBUNBATAM.id - Banyak yang menyepelekan jalan kaki di pagi hari.

Padahal jalan kaki sangat baik bagi kesehatan, terutama jantung dan menurunkan tekanan darah.

Bahkan, aktivitas fisik yang sederhana ini juga bisa membantu menurunkan berat badan, menurut Harvard Medical School.

Manfaat lainnya saat melakukan jalan kaki di pagi hari adalah menjernihkan pikiran, melepaskan stres, dan meningkatkan suasana hati.

Dilansir dari Oprah Daily, berikut 6 manfaat jalan kaki di pagi hari lebih lanjut yang sayang untuk dilewatkan:

• Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

Manfaat jalan kaki di pagi hari yaitu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: 7 Cara Cepat dan Mudah Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Baca juga: 10 Manfaat Memulai Hari dengan Jalan Kaki

Menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, responden yang berjalan kaki secara teratur atau melakukan latihan fisik lainnya memiliki kesehatan emosional yang lebih baik dibanding yang tidak berolahraga secara teratur.

• Jarang sakit

Manfaat jalan kaki di pagi hari lainnya yakni membuat jarang sakit.

Rutinitas jalan kaki di pagi hari sangat bisa mengurangi jumlah hari sakit sepanjang tahun.

Berdasarkan penelitian, orang yang berjalan kaki setidaknya 150 menit per minggu memiliki hari sakit sekitar 40 persen lebih sedikit.

Itu artinya, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai saat Anda rajin jalan kaki di pagi hari.

• Menurunkan tekanan darah

Manfaat jalan kaki di pagi hari yang ketiga yaitu menurunkan tekanan darah.

Saat berjalan, detak jantung akan meningkat sekali pun Anda tidak merasakannya.

Secara langsung, detak jantung yang meningkat dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Dengan rutin berjalan kaki di pagi hari setelah bangun tidur, itu akan memberikan Anda kesempatan untuk merasakan manfaat tersebut sepanjang hari.

Baca juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Otak untuk Cegah Pikun Dini, Termasuk Kontrol Tekanan Darah

Baca juga: Terhindar dari Pikun, 5 Kegiatan Ini Jaga Kesehatan dan Performa Otak Tetap Oke

• Mengurangi risiko alzheimer