3. Pizza beku

Pizza beku biasanya dibuat dengan lapisan roti putih, saus tomat tinggi sodium, keju tinggi lemak, dan daging olahan seperti sosis atau pepperoni.

Makanan ini memiliki kandungan natrium empat kali lebih banyak dari yang disarankan, ditambah lagi lemak jenuh yang melebihi rekomendasi harian.

Baca juga: Sering Dikonsumsi, 3 Jenis Sayuran Ini Bawa Dampak Buruk Buat Kesehatan Ginjal

Baca juga: Ingin Panjang Umur, Hindari 8 Makanan Sumber Lemak Berikut Ini

Solusinya, pesanlah pizza tanpa daging, atau mengurangi keju yang digunakan saat makan di restoran.

4. Kentang goreng

Kentang goreng, keripik kentang, atau panekuk kentang sebaiknya dihindari untuk melindungi jantung dan ginjal.

Kentang juga tinggi potasium, mineral yang harus diwaspadai oleh mereka yang memiliki gangguan ginjal dan penyakit ginjal kronis.

5. Kecap asin

Kecap asin dan saus pemberi rasa makanan lainnya mengandung 950 miligram garam per satu sendok makan.

Dirangkum dari kompas.com, jumlah ini hampir 50 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Cobalah resep rendah sodium dengan menambahkan jamur, tomat, ragi atau cuka sebagai pengganti kecap.

Baca juga: 5 Teh Herbal untuk Mengatasi Rasa Cemas dan Depresi

Baca juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Otak untuk Cegah Pikun Dini, Termasuk Kontrol Tekanan Darah

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)